時間：2018-03-15 10:10:40 編輯：5號網-wsy 650
高跟鞋在穿的時間長了之后，很多女生都有大腳趾變形的情況，非常的痛苦，而且也很難看，腳趾外翻相信是不少愛美女生的困擾。下面5號網小編給大家講講高跟鞋穿多了腳變形怎么辦？
目前的解決辦法就是能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，如果上班必須穿，那下班一定不要再穿，讓腳有個緩和的時間，晚上回家要勤用熱水泡腳，增強血液循環，但拇指外翻是無法緩解的;
如果繼續穿高跟鞋，增生的骨頭慢慢會變大，變得更嚴重時可以去醫院骨科做個小手術，把增生的骨頭去掉，但去掉之后如果還要繼續穿高跟鞋，骨頭還是會繼續增生，這個是避免不了的。
經常穿高跟鞋，導致大腳趾旁邊的骨頭變形突出，有時大腳趾會感覺很麻沒有知覺，這是因為長時間穿高跟鞋導致的拇指外翻、腳部血液循環不暢;
腳趾麻、前腳掌疼都是因為長時間穿高跟鞋，腳部承受太長時間身體的壓力產生的現象，就是腳內側大腳趾下面的骨骼突出，就是拇指外翻的典型癥狀，其實這是一種骨質增生，因為腳長期承受身體的壓力，并且壓力都集中在前腳掌上;
時間長了骨頭就要適應這種壓力而變形，這其中有遺傳的因素，但更多的還是高跟鞋的問題。
踩網球動作
買一個網球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。剛脫下高跟鞋做這個動作，會非常舒服。
夾腳趾動作
取出擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，將所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復夾緊放松10次。
拉腳板動作
手拿毛巾坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。
1 .45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面，觀察鞋子的重心是否與鞋跟呈45°!45°的鞋會讓你整個腳掌受力均勻，穿上會很舒適。如果你目測下來是大于45°，或者60°的，那么你穿上它走路不到5分鐘，你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設計一定要合理，能夠承擔壓力的足弓，可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。
2.鞋尖一公分翹起
把高跟鞋置于平地上，如果發現鞋尖翹起1厘米，那么你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。當然，鞋尖也不是越翹越好，過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。
3. 3公分內的防水臺
有人說，高跟鞋太高有什么，有防水臺就行!錯!防水臺高能緩解前腳掌的壓力，但同時帶來的負面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆或崴腳。所以，防水臺最好不要超過3cm。
4 .選鞋時間有講究
要買高跟鞋最好在下午3點或4點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上;因此這時選稍大半號或一號的鞋最合適。
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