時(shí)間：2018-08-29 15:38:23 編輯：本站整理 9465
走路時(shí)讓重心落于腳后跟的話，身體會(huì)失衡，導(dǎo)致腿型歪斜。當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣這樣的走路方式，很難輕易改變，尤其是重心落點(diǎn)。快來(lái)看看生活中有什么超實(shí)用的方法，能改善和預(yù)防腿型不正。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在鍛煉膝蓋上抬的腳力。只要有半坪的空間，就可以做踏腳運(yùn)動(dòng)，等于隨時(shí)隨地都能做σ手臂伸直，與地板平行前后擺動(dòng)將膝蓋垂直抬高，著地時(shí)腳尖用力。首要重點(diǎn)就是讓自己的身體記住抬膝走路的姿勢(shì)。
1.膝蓋垂直抬高，手臂伸直，垂直擺動(dòng)；
2.走路前，先做這個(gè)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，就能正確走路。
正確走路方法的基本動(dòng)作并不是腳跟著地，而是大拇趾、小趾的根部興腳后跟等三點(diǎn)同時(shí)著地。步伐不需要刻意變大，以能夠自然三點(diǎn)步行的速度走路，跨出適合自己的步伐，讓身體不會(huì)搖擺。
支撐身體的腳底雖然只占體表面積的1%，但是卻能以巧妙的平衡來(lái)控制時(shí)刻在活動(dòng)的身體。腳底同時(shí)還具備緩和來(lái)自地面重力壓力的功能，為了讓腳底充分發(fā)揮功能，走路時(shí)要輕抬膝蓋，就能夠正確走路，讓腳底保護(hù)身體。
正確走路方法圖解：
1.身體挺直朝正面，背脊伸直站立；
2.身體重心略往前移；
3.膝蓋比平常再多抬高一公分；
4.腳底整個(gè)同時(shí)著地；
5.快步走的話，步伐會(huì)很自然。
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