時間：2018-11-07 14:02:32 編輯：本站整理 632
黑眼圈往往是因為沒睡好或者是吃的營養不全面，所以改善黑眼圈除了化妝和護膚，也還需要內調哦，對于可怕的黑眼圈該怎么辦呢，下面5號網小編帶大家來看一下黑眼圈缺什么維生素？
1.補充鐵質和維他命A
張韶涵每天早上會喝一杯含有豐富維他命A的胡蘿卜汁，因為本身體質很多果汁都不能喝，但為了補充足夠的養分，她會買含有鐵質的市售保健品。
2.依照顏色對癥下藥
黑眼圈大致上可分為青色和褐色，青色黑眼圈多半是因為血液循環不好，褐色則是色素沉淀；青色黑眼圈需多補充維他命K、低脂肪的蛋白質和鐵質，像是張韶涵是褐色黑眼圈，她就會多補充維他命A和鐵質，所以胡蘿卜汁搭配鐵質的食療組合，實施兩個月終于看到效果，除了食療外，眼部精華、眼霜、眼膜也要同步使用，效果更好。
1、楊桃
經常熬夜是很容易出現黑眼圈的，不妨在第二天起來后多吃些新鮮的蔬菜和水果，有利于淡化黑眼圈，楊桃就是非常好的一種，大量的維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素等，可以有效抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，有益皮膚。
2、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖，以及多種維生素等等營養物質，尤其是紫葡萄含有很多花青素，有很好的抗氧化效果，可以清除自由基，保護肝臟，美化皮膚，改善黑眼圈，還有利于益氣補血。
3、檸檬
檸檬中含有大量的維生素C，這是去除黑眼圈最好的營養元素之一，可以淡化黑色素，改善色斑，黑眼圈等等，并且可以防止皮膚干燥與曬傷，不過檸檬有些酸，最好泡水喝，或是與其實水果榨汗喝。另外，西紅柿，桔子，獼猴桃等也是含維生素C很多的水果。
4、蘋果
蘋果是一種很普通的水果，但卻是營養非常全面的水果，含有大量的機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，可以增加血色素，使皮膚變得細膩。黑眼圈嚴重的人，可以喝杯蘋果胡蘿卜汁，或每天堅持吃個蘋果，效果很好。
1、芝麻
富含對眼球和眼肌有滋養作用的維生素E。維生素E能緩解黑眼圈的形成。它既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
2、胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的佳選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。
3、海帶
補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
1、枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
2、洋參豬血豆芽湯
原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。
制法與用法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。
功效：可養神、補血，清除黑眼圈。
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