時間：2018-11-16 08:28:26 編輯：本站整理 314
水果榨成汁，不僅口感更佳豐富濃郁，也能讓營養物質充分為身體吸收，采用果汁來減肥，不僅收到很好的效果，還能嘗到水果的鮮美，下面5號網小編帶大家來看一下怎樣做減肥果汁？
「果汁瘦身法」的重點在于：瘋狂補充維他命，不斷的攝取各種飲品，缺點就是會爆炸餓！執行方式如下：
早餐：清爽果汁，用梨子、甜菜根、番茄根胡蘿卜去打
午餐：香蕉果汁，材料有香蕉、可可、有機膳食纖維、奇亞籽、無添加豆奶跟椰子汁
點心：太餓就補充維他命食品跟減肥圣品——可可仁
關鍵：每天喝2L的水，睡前太餓的話可以喝「半杯」巧克力味的蛋白質飲品
1、綠果汁
適合人群：長期便秘的人
材料：青椒2個、芹菜１棵、水50ml
做法：所有材料加入攪拌機內；加上適宜的水，攪拌1分鐘后即可。
用量：約2杯，400ml
功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強有力的抗氧化作用。
溫馨提示：早上１杯，睡覺前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。
2、黃果汁
適合人群：畏冷和浮腫的人
材料：黃色辣椒1個、胡蘿卜１根、南瓜1／6個、姜10g、水150ml
做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機，加水打60秒。
用量：約2杯，400ml
功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿卜和姜，瘦身功效加倍。
溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉！
2、紅果汁
適合人群：食量大的人
材料：西紅柿3個、紅辣椒１個、水150ml
做法：將西紅柿去皮，與紅辣椒放入攪拌機打汁即可。
用量：約2杯，400ml
功效：番茄不但含維生素B群，還富含果膠等食物纖維。而豐富的維生素B群可以促進脂肪的新陳代謝，達到瘦身效果。
溫馨提示：不能控制自己嘴巴的人，請早上１杯，飯前或者想吃點心時試著喝１杯。
果汁的營養和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纖維素;第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了;第三，水果中某種營養成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養作用產生不利的影響;第四，在果汁生產的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養質量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第五，加熱的滅菌方法也會使水果的營養成分受損。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠是營養學上最好的選擇。
一般情況下茶葉中含有鞣酸等成分，新鮮果汁中含有多種維生素和微量元素，茶和新鮮果汁一起喝，能會起化學反應，影響果汁營養的吸收。對于你說的情況，茶和果汁汁最好不要一起飲用，你要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。
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