時間：2018-12-13 14:40:37 編輯：本站整理 11897
很多女孩都有假胯寬的困擾，假胯寬會顯得人的腿從視覺上看變短，而且會看上粗腿粗，真胯寬在腰部，是天生的，會顯得整個人的腿非常的長，超模中就有很多這種身材。
真胯寬的位置在腰際，一般是天生的，天生寬，后天是無法改變的。真胯寬氣其實是很美的，很多歐美的姑娘就是天生胯寬，身材好得讓人流口水的維密天使，很多都是這種身材。
而假跨寬的位置則是在大腿根，股骨頭位置突出，一般是后天因素造成的，看上去比較突兀。在下圖的對比中，左邊妹紙的大腿根部有個不自然的凸起，這就是假胯寬。假胯寬的妹紙，不僅看上去腿粗，還生生比別人矮了好幾公分，嚴重的還有可能影響身體健康。假胯寬的妹紙簡直傷不起啊，有木有?很多妹子雖然減肥成功了，但看起來大腿依然粗壯，就是介個原因啦。
1、臀部懸空甩腿
平躺，雙腿張開到與肩同寬，腳呈外八型，雙手放在臀部后方，把臀抬起來，然后甩動雙腳，持續一分鐘。
2、外八抬腿
曲肘，打開雙腳呈外八型，抬高30公分左右，停留10秒，然后用力放下，一組5個，做3組。
3、內八抬腿
平躺，雙腳呈內八型，大腿內側用力并抬腳。吐氣抬高，停留10秒后用力放下，5個一組，做三組。
4、拉伸大腿內側肌群
坐著，雙腳對立，雙手壓住膝蓋，維持2分鐘，做3組
骨盆前傾會導致假胯寬，而通常假胯寬的人都有小腿外側凸起，也就是脛骨外旋的問題。 所以大家可以看出，腿部的各種問題，都是相互關聯的，如果不糾正，會惡性循環。
1、更容易崴腳(膝關節、踝關節穩定性差)
2、站久了腰痛(臀部肌肉無力)
3、偶爾下肢發麻(骨盆位置不正)
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