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            母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？

            時(shí)間：2016-12-09 08:09:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 688

            有的媽媽們生產(chǎn)完寶寶后，喂母乳的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)母乳稀。困惑，母乳稀怎么辦？關(guān)于，母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

            母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？

            母乳稀怎么回事

            1.媽媽營(yíng)養(yǎng)不良：奶水的質(zhì)量主要取決于媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況。因?yàn)槟趟械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是由媽媽提供。只有媽媽膳食狀況好，奶水質(zhì)量才有保證富含充足蛋白質(zhì)。相反如果媽媽在孕期和哺乳期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足或出現(xiàn)相對(duì)缺乏的狀態(tài)，奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)減少，比如維生素，媽咪的奶水看起來會(huì)稀。
            2.油膩食物：無論媽媽營(yíng)養(yǎng)狀況如何，都不能吃過多油膩食物，因?yàn)榇祟愂澄锟上♂屇趟鼓趟兊孟〕骸?/h5>
            3.情緒影響：媽媽的情緒也會(huì)影響奶水的分泌。如果媽媽多次或長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)不良情緒，不僅會(huì)影響自己的身體健康，也會(huì)阻礙到奶水中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合成，比如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。
            4.疾病因素：有一些媽媽在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用藥物，在藥物作用下，媽媽分泌奶水的質(zhì)量就受到影響。
            5.受季節(jié)影響：炎炎夏日，不少媽媽的奶水會(huì)自動(dòng)變稀，以便使寶寶獲得充足水分。所以，寶寶若為母乳喂養(yǎng)，在夏季也不用額外喝水。

            母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？

            母乳稀怎么辦

            1、在哺乳時(shí)期，媽咪可以合理增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時(shí)要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。其中，蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。
            2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會(huì)從媽咪本身的骨鈣中吸取，會(huì)造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽(yáng)。
            3、補(bǔ)充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補(bǔ)充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

            母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？

            4、一項(xiàng)對(duì)中國(guó)媽咪奶水調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪、海魚等，促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。
            5、盡量不要偏食。特別是對(duì)于素食媽咪，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營(yíng)養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營(yíng)養(yǎng)的吸收，要記住自己不少一個(gè)人在吃，更為了寶寶。
            6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營(yíng)養(yǎng)成分比較高的奶。這時(shí)可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養(yǎng)時(shí)，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時(shí)間。
            7、媽咪在哺乳時(shí)要讓寶寶吃夠。不要有時(shí)間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證全面的營(yíng)養(yǎng)。

            母乳稀怎么回事？母乳稀怎么辦？

            母乳稀吃什么

            1、通草鯽魚湯

            材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。

            制作方法：(1)將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;黑豆芽洗凈。(2)鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成后，去豆芽、通草即可。

            2、燉豆腐豬蹄香菇

            材料：豬蹄一只、豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、生姜少許。

            制作方法：豬蹄切塊先煮熟(約半小時(shí))，加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時(shí)要注意控制量，最好在1-2天吃完。

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            3、花生豬蹄湯

            材料：花生、豬蹄、生姜、鹽適量

            制作方法：將豬蹄斬塊、洗凈，和花生、生姜片放入鍋中燉熟，最后加入適量的鹽調(diào)味。

            4、青木瓜鮮魚湯

            材料：海水魚一條、青木瓜3半根、姜絲、蔥少許、南杏仁2錢。

            制作方法：魚切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開后加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、姜絲、蔥即可。

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