時間：2015-12-24 11:52:08 編輯：本站整理 379
擁有一副完美的身材是女性夢寐以求的事情，對于這樣的夢想是需要實踐才能得來的，不動的女人是無法得到這樣的夢想，只有熱于運動的女性才能享受完美身材帶來的自信，今天就讓我們動起來，打造完美身材的時刻到了。
以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾，背部肌肉不要鸞曲。再輕輕冋到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標,以后可逐漸加快速度。
身體立正站好，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，雙手叉腰，向上跳起。跳起的同時左右腳互換，保持背部挺直，邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，以后可逐漸加快速度。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用力。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，以后可逐漸加快速度。
用“爭分奪秒”這四個字來形容職場白領的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿，隔三貧五的熬夜，時間久了身體難免出“抗議”。到底，你的小抽居里應該有哪些“物資儲備”，才能更好地保護自己的健康呢？
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