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Burpees波比標準動作圖片 最強減肥操

時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182

Spicy波比

做法

1. 蹲下，雙手放在地上，雙腳跳向后方

2. 做兩下伏地挺身

3. 雙腳跳至前方兩次

4. 雙手上舉超過頭部向上跳躍

基礎版本：

1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前后走

2. 伏地挺身踩膝蓋跪地

3. 動作4不須跳起，只需舉起雙手

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