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            Burpees波比標準動作圖片 最強減肥操

            時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182

            Double波比

            做法

            1. 蹲下，雙手著地，雙腳跳至后方

            2. 盡量壓低身體

            3. 將整個身體往上撐跳

            4. 再次向下壓低，然后往上撐至平板式

            5. 重復向上撐跳

            基礎版本：

            1. 先蹲下，身體往下雙腿退至后方變成跪姿

            2. 雙手快速往上離開地面，膝蓋保持於原地

            3. 站起或跳起，重復動作

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            snap064.jpg

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