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降血糖最有效的方法怎么降血糖

時(shí)間：2017-03-13 09:29:32 編輯：本站整理 590

血糖，血脂，血壓，這三個(gè)關(guān)于血的毛病很多人都有，或低或高，很多人不知道降血糖有哪些方法，今天小編就為你們講講降血糖最有效的方法。

降血糖最有效的方法

運(yùn)動(dòng)降血糖

增加運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)能量代謝，有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)的原則。常見的運(yùn)動(dòng)降糖方式有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育活動(dòng)。

番石榴茶

番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡喝茶，能夠有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌。

豬胰降糖

豬胰性平，將豬胰焙干研成粉末每天兩次一次一勺直接沖服，即可降低血糖，長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

抗衡運(yùn)動(dòng)

雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動(dòng)上肢。

降血糖最有效的方法怎么降血糖

降血糖要注意些什么

⒈避免甜食

避免進(jìn)食糖及含糖食物，因?yàn)檫@類食物人體吸收較快，容易令血糖升高。如：糖果、砂糖、冰糖、蜜糖;甜點(diǎn)心、糕點(diǎn);煉乳、汽水、果味飲料;甜麥精及巧克力飲品;含糖高的水果(如香蕉、荔枝、紅棗、柿子)等。

⒉減少攝取高脂肪及高膽固醇食物

因?yàn)楦哐c高膽固醇是引致心血管疾病的主要原因之一，糖尿病患者特別要注意。高脂肪食物主要有：肥豬肉、燒味、臘腸、臘肉;罐頭肉類、午餐肉、回鍋肉;動(dòng)物油;高膽固醇食物主要有：蛋黃、魷魚、墨魚、動(dòng)物內(nèi)臟;蝦膏、蟹膏、蜆、蠔;奶類;如有需要可選用低脂或脫脂奶。

⒊多食用高纖維食物

適量進(jìn)食高纖維素及淀粉質(zhì)食物，如：面包、飯、粉、面、麥麩、小米、海帶、紫菜、水果、蔬菜等。

⒋定時(shí)定量，少食多餐

⑴在體力活動(dòng)量穩(wěn)定的情況下，飲食要做到定時(shí)、定量。每餐要主副食搭配，每餐要有碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪;

⑵一日至少有三餐，早、中、晚餐熱量按1/3、1/3、1/3或者1/5、2/5、2/5的比例分配。并在正餐之間及睡前進(jìn)食小點(diǎn)，以減少因藥物而導(dǎo)致血糖過低的機(jī)會(huì)，特別是注射胰島素的患者。

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什么食物可以降血糖

苦瓜　

苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

洋蔥　

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。?

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麥麩　

味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品?！　?/p>

魔芋　

魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。