歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-03-24 09:56:11 編輯：本站整理 762
減肥是一種時尚和健康方式，有人說靠墻站立可以減肥這是真的嗎？靠墻站立減肥要注意什么呢？晚飯過后是減肥的大好時機，你知道晚飯過后怎么減肥最好嗎？小編來告訴你晚飯后減肥的幾個簡單方法！
首先靠墻站出于姿勢原因會使你提拔身體，這個時候你呼吸收腹的同時都會促進腸胃蠕動，加快食物消化，促進人體排出廢物。另外在站立過程中你會消耗能量，腹部的脂肪也不會累積，所以會使你的體重減輕變得苗條。
晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
日常生活中我們經(jīng)常伏案工作，很容易導致脊椎變形甚至駝背，而靠墻站能夠改善我們的姿勢，起到塑形的效果，讓我們的腹部更加平坦腿部肌肉比例也更勻稱。堅持晚飯后靠墻站的運動對于自身氣質(zhì)的提高還有一定的幫助作用。
在我們老家，有一句話叫做“飯后走一走，活到九十九”。飯后走一走確實是養(yǎng)生的好方法，當然這里的飯后不是指剛剛吃完飯。是指吃晚飯小歇十幾二十分鐘，然后走一走，比如在馬上上壓馬路，一邊呼吸清新空氣，一邊散步，不僅愜意，而且散步走一程之后，可以促進消化，防止食物都囤積在胃里。
運動也是分時間段的，要想養(yǎng)生減肥，晚上5點半之前吃完晚飯最好。三個小時后，大概8點那就是運動減肥的好時機。這個時候，你可以出來繞著街道或是小路花園跑幾圈，能夠促進消食，消化掉體內(nèi)的多余能量。
大部分人吃完晚飯后，擦擦嘴就什么都不管了。其實晚飯后喝點水是很有益于健康和減肥的。因為喝水可以減輕小肚子的負擔，而且可以清腸胃使吃的東西得到有利消化和吸收。
晚上如果吃的太飽，在吃飯后一段時間或者是在睡覺前，用中指按摩小肚腩，向左三圈，然后向右三圈，反復按摩，大概二十分鐘。可以促進食物消化，同時按摩腹部還能減少腹部脂肪的堆積，這種方法貴在堅持，對于減腹部脂肪很有效。
首先要表明飯后吃水果對身體是有害的。其實這是常識，但是大家似乎都不太愿意接受。因為晚飯后再吃水果不但會造成營養(yǎng)過剩有損健康，而且是很容易導致肥胖的。如果要吃也應該在1個小時以后再吃。
很多人晚上有吃夜宵的習慣，不妨把夜宵換成蜂蜜水，蜂蜜可以促進腸道的蠕動，促進體內(nèi)的消化，具有排毒通便的作用，同時還能促進睡眠。
酸奶之類的牛奶不建議空腹喝，但是晚上睡覺前喝酸奶卻是對身體大有裨益的。酸奶中含有乳酸菌，可以促進消化，有利于減肥。注意是酸奶不是酸奶飲品，酸奶飲品糖分高反而會增加肥胖。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。