時間：2017-03-21 10:11:29 編輯：5號網-liyun 622
有許多媽媽在懷孕的時候，擔心寶貝的營養不夠，于是會吃許多東西來補充寶寶的營養。那么究竟吃什么東西適合寶寶呢？吃什么東西才會讓胎兒長的更快更好呢？今天就來告訴大家
讓寶寶個頭高，提高身體的“海拔”
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
孕期飲食規劃不當。準媽媽長肉不長胎，最有可能的原因是孕期飲食沒有規劃好。尤其是孕早期，剛剛得知準媽咪懷孕，家里人各種進補，而這一時期的胎寶寶處于體重增長緩慢期，并不需要過多的營養，這樣進補的結果就是孕媽咪自己變成大胖子。另一種情況，準媽媽即使吃不多，但體重仍然嗖嗖上漲，這就可能是食物的熱量過高，身體吸收好有關。所以，準媽咪在飲食安排上，應該盡量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營養即可。
孕期運動量不夠。如果準媽咪孕期食量與孕前并沒有改變，體重卻增加很多，那就可能是運動不夠的原因了。尤其是那種孕前經常運動健身，孕后停止所有運動的這種準媽咪。專家指出，沒有產科并發癥以及其他運動禁忌癥的孕婦，適當進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動也是極好的。
想要長胎不長肉就要科學規劃飲食哦。
“長胎又長肉”的誤區
現代營養學發達，生育當然不會以犧牲母親的健康為代價。因而，孕婦需要注意營養的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及，孕婦的體重需要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高癥、妊娠糖尿病。
長胎不長肉的營養標準
孕期體重長在哪里?
孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤，這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等。
小心變“長肉不長胎”
而孕婦體型大小已經決定了胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風險。
專家稱，胎兒期的營養不良的話，那么成年后身材矮小的機率是非常高的，也就是說胎兒期的營養會影響到成年之后的身高的。專家還通過多年的觀察得出結論，那就是胎兒期的營養不良不僅會引起兒童在所年之后身材會比別人矮小，同時失去認知能力的機率也會大大的提高。所以說胎兒期的營養，無論是對于準媽媽還是對于胎兒本身來說都具有很大的幫助。
既然胎兒期的營養如此的重要，因此對于準媽媽來說保證營養就顯得由為重要了，專家建議準媽媽在孕期一定要做到均衡飲食，不要偏食，由其是不能只依據個人的喜愛，而完全不敢營養的搭配，比如說如果孕期的營養不足的話，那么就會影響到孩子以后的生長發育的，甚至有可能會引起佝僂病。妊娠期如果鐵質不足的話，那么就會引起妊娠貧血的問題，而如果攝入過多的脂肪的話，會引起產婦膽固醇過高的問題，應該說妊娠期每一個時期的營養需求都是不一樣的，因此補充的重點也應該會有所不同的，而只有保證各個時期的營養需求，才能更好的促進其營養。因此如果不知道具體要補充些什么的話，那么也可以請專業的婦科醫生代勞。
其實不止胎兒期的營養會影響到寶寶將來的身高，事實上生活中還有很多因素都有可能會影響到寶寶的身高的，比如說準媽媽如果在孕期的時候過于緊張，或者心理壓力過大的話，都有可能會引起胎兒的矮小問題的。研究發現，如果準媽媽有產前抑郁癥的話，長其處于經常緊張的狀態之中，再加上營養不良的話，那么都有可能會影響到胎兒未來的身高發育的。所以從這方面來說，要想將來的孩子長得高，不僅要注意均衡的營養，同時也要注意多保持樂觀的心情。
研究發現準媽媽的心態，將會直接影響到寶寶出生后的外表，智力，未來的性格的形成都是會造成很大的影響的，因此，準媽媽們一定要記住一點，孕期一定要保持樂觀的情緒。
要想寶寶腿長，準媽媽在孕期還要注意養成勞逸結合的生活規律，要注意工作休閑有度，同時還要注意參與科學的指導身體的運動，研究發現孕期適當的運動不僅利于順產，同時還有利于孩子身高的正常生長。像散步，體操都是不錯的選擇。
當然了要想寶寶長得高，除了孕期要注意以上這些細節因素以外，寶寶出生后直至成年期的飲食習慣，生活習慣，運動習慣也都會影響到寶寶的身高的。所以要想長得高，除了寶媽們要有好的生活習慣，還要注意寶娃們好習慣的養成哦。
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