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新生兒一天睡幾個小時才是正常的?

時間：2016-01-30 09:09:18 編輯：本站整理 520

睡眠在寶寶的日常生活中占了很重要的一部分，寶寶的睡眠型態(tài)與品質(zhì)不只關(guān)系到寶寶的生長發(fā)展，也會影響到父母與家人的生活品質(zhì)。那么新生兒一天睡幾個小時才是正常的?

寶寶每天要睡多久

想要讓寶寶有合宜的睡眠型態(tài)，需要先了解寶寶的睡眠。一般而言，健康寶寶每天的睡眠時間會隨著年齡而有所變化，睡眠時間多半是斷斷續(xù)續(xù)分成幾次的總合。

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睡眠品質(zhì)對寶寶影響

寶寶在睡眠時，不論腦部或身體都持續(xù)在生長和發(fā)展，睡眠品質(zhì)的重要可想而知。寶寶整天的睡眠時間相當(dāng)長，在這些睡眠時間中又可以分成不同的周期：

1、動眼睡眠周期（或稱為快波周期；REM sleep）：此時腦部血流量增加，腦部活動旺盛，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的成長與發(fā)展。

2、非動眼睡眠周期（或稱為慢波周期；Non-REM sleep）：此時腦下垂體生長激素分泌會增加，促進(jìn)身體的生長和代謝。

何時寶寶開始規(guī)律作息

寶寶自然的睡眠時間會隨著年齡逐漸減少。剛出生時，寶寶的睡眠與清醒是隨著生理的本能在進(jìn)行。隨著年齡的增長和眼睛視網(wǎng)膜的成熟，寶寶逐漸能感受到周遭的光線與晝夜的變化。這些變化影響腦部，讓寶寶產(chǎn)生日夜作息的生理時鐘，慢慢變成白天清醒、晚上睡覺的規(guī)律，大約到了寶寶6、7 個月大時，這種日夜作息的生理時鐘就會比較穩(wěn)定，家長的照顧就比較容易配合一般的作息。

如何調(diào)整寶寶睡眠型態(tài)

在了解寶寶睡眠的生理作用與發(fā)展之后，我們就比較容易依照寶寶的生理特性來調(diào)整睡眠型態(tài)，并且讓父母照顧時得心應(yīng)手。

首先，我們知道1 ～ 3 個月的寶寶多半依生理需求決定睡與醒，生理的需求不外乎飢餓感與舒適感，所以定時喂飽寶寶，適時更換尿布，維持舒適的睡眠環(huán)境，就可以讓您預(yù)測寶寶睡與醒的時間。當(dāng)然，此時的寶寶無法完全配合父母日夜的生活作息，因此只能由父母辛苦一點，根據(jù)預(yù)測的時間來配合寶寶的作息。

隨著寶寶的成長，2 個多月大的寶寶有時在睡前可以增加一點食量，這會有助于寶寶晚上睡眠時間的延長。另外，舒適的睡眠環(huán)境包括：一張安全的嬰兒床，足夠的睡覺空間，適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度，安靜的睡眠環(huán)境，柔和的房間顏色等，這些都是讓寶寶能安穩(wěn)睡覺的基本條件。

此外，為了讓寶寶在發(fā)展過程中能確實適應(yīng)日夜作息，睡覺時燈光調(diào)暗，并且在固定時間培養(yǎng)睡覺的氣氛，是讓寶寶能輕鬆入睡的好方法。另外，不要太長的午睡以及增加寶寶在傍晚時的活動量，也是相當(dāng)有效、能讓寶寶一覺到天亮的小技巧。