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時間：2016-04-26 18:40:33 編輯：本站整理 399
近年很多人都將跑步作為了一種生活方式，但是幾下來，你腳上的跑鞋可能還是這一雙，是不是在糾結(jié)怎樣才能挑選到舒適合腳又好看的跑鞋呢？今天要帶大家認(rèn)識選擇跑鞋的小知識，只要了解以下這4件事，就能選出一雙最適合你的鞋子噢。
常常會有人穿著運(yùn)動鞋就去跑步，但如果想再做更進(jìn)一步訓(xùn)練、跑更快的話，就應(yīng)該要換雙跑鞋了。兩者最大的差異就是：運(yùn)動鞋是可以做任何運(yùn)動的，它提供了基本的保護(hù)力跟支撐力，但跑鞋主要的目的就是幫助我們跑得更快，有個往前沖的力量，所以跑鞋的設(shè)計會更輕、前腳掌的部分更薄，而且為了能夠順暢的往前沖，鞋子前段會有個向上翹的弧度。
挑選一雙跑鞋的重點(diǎn)其實(shí)就像挑衛(wèi)生棉一樣，要輕要薄，要透氣，不然很容易就會導(dǎo)致腳臭。另外最重要的就是鞋底一定要柔軟，軟到能對折起來最好，不然太硬的鞋底則有可能導(dǎo)致足底筋膜炎，挑選的時候直接拿起來凹凹看就對了。
小叮嚀：如果不習(xí)慣穿那么薄的鞋子，最好不要一開始就跑太長的距離，不然腳底的肌肉第一次經(jīng)歷這么大的運(yùn)動量，隔天可是會很酸痛的。買來這種薄底的跑鞋之后可以先穿幾天，慢慢鍛煉一下腳底肌肉再開始跑。
一雙跑鞋的壽命大約是跑600～900公里，不要以為自己永遠(yuǎn)跑不到這個數(shù)字，如果我們固定每天跑5公里的話，差不多半年就得換鞋子了，不然也可以在鞋柜里就擺2、3雙的鞋子替換，延長跑鞋的壽命。但要是看到鞋底的紋路磨平了就該把鞋子淘汰掉啰，畢竟舊鞋好穿歸好穿，但讓自己受傷的話可就劃不來了。
現(xiàn)在的跑鞋有分三種特性：避震型、控制型跟穩(wěn)定型，會分三種鞋款就是因?yàn)槊總€人的跑步姿勢都不一樣，針對不同的姿勢有不同功能的鞋子，這樣才能盡量減少不知不覺累積的運(yùn)動傷害。
適合足弓較高、常常前腳掌外側(cè)著地的你，中后段厚一點(diǎn)的避震型跑鞋，可以幫你緩和落地時的沖擊力度。
足弓較低、前腳掌內(nèi)側(cè)著地的你常常越跑越歪，挑一雙前中段稍硬一點(diǎn)的控制型跑鞋，讓我們擁有最大的支撐力跟穩(wěn)定性。
跑步時前腳掌平均著地的你挑一雙軟度適中的鞋子就可以了。
如果要知道自己是屬于哪種跑姿的話，直接看舊跑鞋就好啰！鞋子的哪側(cè)磨損的最嚴(yán)重，就是哪側(cè)先著地。
不過市面上鞋款，品牌那么多，還是覺得很難挑的話，國外網(wǎng)站Runner”sWorld有個簡單的網(wǎng)頁叫ShoeFinder，它會針對我們的身高體重、跑步距離、姿勢，推薦一雙適合自己的鞋子，大家也可以參考看看它的建議。
其實(shí)一雙真正好的跑鞋最重要的還是在于個人覺得穿起來舒不舒服，只要跑完腳不會起水泡、摩破皮，對你而言這就是雙好鞋子了！祝大家找到最契合的那雙鞋。
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