時間：2019-12-25 16:17:32 編輯：本站整理 184
對于上班族來說一坐就是一天，不坐著沒辦法工作，很少有運動的時候，那么久坐會影響月經嗎，久坐小腿腫脹怎么消除呢，下面就一起來看看吧。
會有一定的影響。 不過影響月經的還是內分泌的問題，由于女性的生理結構決定了私密部位不可以長時間處于潮濕的環境中，久坐容易使盆腔充血，從而導致附件、宮頸血液循環不暢，容易引起婦科疾病。
1、沒事墊墊腳尖
這個動作坐在辦公室里就能隨時隨地的做起來，坐位上，踮趕快自己的腳尖至最高，保持幾秒，再慢慢的放下，重復數次。或者從坐位上站起時，由腳尖開始站，將體重從大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同時使上力氣，防止身體搖晃，保護幾秒，放下再立起，反復幾次，可以促進水分回流，防止水腫。
2、熱水泡腳
每天晚上下班回到家里以后，用熱水來泡泡腳，可以改善血液循環，加速新陳代謝的速度，排出身體里過多的水分，效果非常的好，堅持泡一段時間，你會發現腿沒有之前那么容易水腫了，而且，息的精氣神也變得更好的，注意泡腳的水最好能超過小腿肚，效果會更好。
3、增加運動
每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康!
4、改善飲食
每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康!
1、呼氣伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，
2、吸氣，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
3、呼氣，身體放低靠地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
久坐肚子脹氣其實是一種很常見的現象。 導致這種現象產生的原因有很多，例如血液循環受阻以及腸胃蠕動受限等等，大家應該都知道長期久坐并不是一個好的習慣，對于我們的身體健康有著不好的影響。
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