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減肥后怎樣收緊皮膚？減肥后如何鍛煉收緊皮膚？

時間：2016-11-18 16:25:12 編輯：5號網(wǎng)-lkn 389

有不少人成功減重后，會有皮膚松弛的現(xiàn)象。有人擔(dān)心皮膚松弛會不能恢復(fù)！那么，減肥后如何鍛煉收緊皮膚？關(guān)于，減肥后怎樣收緊皮膚？減肥后如何鍛煉收緊皮膚？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

減肥后怎樣收緊皮膚？減肥后如何鍛煉收緊皮膚？

減肥后怎樣收緊皮膚

1.維他命C：可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

2.補(bǔ)充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補(bǔ)充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達(dá)到改善效果。

3.飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

4.擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善。

5.堅持有氧運(yùn)動：是增強(qiáng)皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。

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減肥后如何鍛煉收緊皮膚

1、快速減肥，當(dāng)你因為節(jié)食或是吃減肥藥“快速”達(dá)到減肥的效果時,就會造成皮膚容易有松弛的問題.這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會松垮!減肥要慢慢減,不要想要快速減肥!快速減肥對肌膚會得不償失!

2、你需要透過運(yùn)動來練成你皮下的肌肉,在燃燒脂肪的同時,透過鍛煉及訓(xùn)練增加你皮下的肌肉組織!肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。

3、鍛煉的方式有很多種,透過力量訓(xùn)練,或是跑步.普拉提,瑜珈來讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛煉!你因為鍛煉和健身產(chǎn)生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔(dān)心運(yùn)動會造成皮膚松弛,這是不可能發(fā)生的狀況!

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4、多喝水,這是一定的!讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性,就是要多喝水!

5、要補(bǔ)充適度的營養(yǎng),你可以多吃點蛋白質(zhì)的食物來增加你的皮下營養(yǎng)成分,也可以多吃點膠質(zhì)的食物來增加皮膚的彈性以及光澤!

6、鍛煉不是一兩個月就可以看到成效!要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕也是要經(jīng)過時間才會愈合是一樣的道理!

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7、按摩或是保養(yǎng)你的皮膚,在每天的健身完后,都做一些按摩,幫助皮膚代謝!更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養(yǎng)又滋潤的乳液,涂滿全身的皮膚,冬天差水份比較多的,夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液,你可以針對你在意的部位多擦拭按摩!會讓你的皮膚更有彈性!更光滑!

8、充足的睡眠：這是一定要的!女人只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚!睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足!而是在適當(dāng)?shù)乃邥r間睡夠七到八個鐘頭!一定不要超過十二點睡覺!這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!

減肥后怎樣收緊皮膚？減肥后如何鍛煉收緊皮膚？

9、一周保養(yǎng)一次你的皮膚,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!來讓你的皮膚肌肉組織更光滑,把皮膚上的臟臟的角質(zhì)給清乾凈!這樣你的皮膚會更美麗!

10、隨時保持身心愉快!要記得身為女人是很快樂又幸福的一件事情!雖然女人過了三十的年紀(jì),皮膚會松弛的很快!但是也在保養(yǎng)的同時,我們更可以得到許多的樂趣,我們可以享受擦拭乳液及購買保養(yǎng)品還有按摩皮膚給我們自己帶來幸福的感覺!女人雖然在意外在即壓力帶來給我們快速變老的沖擊,但是相對的這世界上卻是有很多的保養(yǎng)品多到都是為了女人而設(shè)計的!這樣的幸福我們要感到開心而且愉快!

減肥后怎樣收緊皮膚？減肥后如何鍛煉收緊皮膚？

減肥后皮膚松弛怎么辦

舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應(yīng)該很高興，但是，那就不要抱怨松弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續(xù)努力變得更加苗條。一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數(shù)的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數(shù)，那么就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)。

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除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚松弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從“平均水平”到“極棒水平”，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數(shù)身體脂肪還有超多松弛皮膚的現(xiàn)象是很罕見的。所以，皮膚變得緊致的秘訣在于要減去更多的身體脂肪，直到你的身體組成等級比“平均數(shù)”好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達(dá)到你長時間的身體脂肪目標(biāo)，你才能去考慮“去除多余的松弛皮膚”問題。在這點上，必須承認(rèn)的是，有些人實在不能忍受有那么多的松弛皮膚存在，才不得不去做手術(shù)。但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是松弛的皮膚，當(dāng)剩下的脂肪減掉后，你要考慮的就是如何保持適當(dāng)?shù)闹竞腿绾翁岣呒∧w的緊致度了。

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