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想要冬天不感冒必吃的5種食物

時(shí)間：2016-01-11 10:38:38 編輯：本站整理 442

冬天溫度很低并且還依然伴隨著大風(fēng)現(xiàn)象，一不小心就有感冒的風(fēng)險(xiǎn)，那么想要冬天不感冒就得吃一些可以抵抗感冒的食物增加抵抗力，紐約營(yíng)養(yǎng)專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強(qiáng)食物，一起來(lái)看看到底是哪些！

拒絕感冒上身必吃5食物

超強(qiáng)食物1：酸奶

酸奶富含益生菌，有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系？摩絲指出，約70~80%的免疫系統(tǒng)其實(shí)存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰(zhàn)斗力對(duì)抗外來(lái)病菌。

超強(qiáng)食物2：菠菜

菠菜在國(guó)外常被視為「超級(jí)食物」，對(duì)于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，葉酸有助修復(fù)細(xì)胞，而鉀和鎂屬于電解質(zhì)，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進(jìn)健康。

超強(qiáng)食物3：大蒜

大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質(zhì)，富含硫化合物如大蒜素，可以強(qiáng)化免疫力。摩絲建議，感覺有點(diǎn)惡心想吐的時(shí)候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當(dāng)作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營(yíng)養(yǎng)，還因?yàn)闆]有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。

超強(qiáng)食物4：雞湯

雞湯或排骨湯對(duì)于感冒的人來(lái)說(shuō)，有很好的舒緩作用，還能同時(shí)補(bǔ)充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質(zhì)和胺基酸，後者對(duì)于全身都有抗發(fā)炎的作用。平常吃東西我們不會(huì)去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營(yíng)養(yǎng)。摩絲建議，當(dāng)你覺得好像快感冒的時(shí)候，適量補(bǔ)充雞湯或排骨湯，就是一個(gè)很好的預(yù)防方法。