<li id="dtad8"><mark id="dtad8"><listing id="dtad8"></listing></mark></li>
          1. 歡迎您,來到5號網!

            5號網首頁|手機版

            養生美容親子-為健康美麗播種!

            當前位置:首頁 > 醫療 > 看病

            站久了腰痛怎么辦?站久了腰痛怎么緩解

            時間:2017-04-07 16:09:48 編輯:本站整理 956

            腰痛,是生活中很常見的一個癥狀,有女性月經或是懷孕期間出現腰痛,也有身體虛弱腎虛導致的腰痛,看似不是什么大病,但是疼痛起來也很讓人煩心。那么,站久了腰痛怎么辦?站久了腰痛怎么緩解?希望這些治療緩解方法能對你有幫助。

            站久了腰痛怎么辦

            1、熱敷和按摩

            可以對腰部進行熱敷和按摩,能夠幫助促進腰部血液流通,緩解腰部肌肉酸痛,使得腰疼癥狀得到緩解。

            2、多進行運動鍛煉

            鍛煉全身肌肉,增強腰部力量,對于緩解站久腰疼的情況有幫助,也是避免出現這種情況的一種方法。

            站久了腰痛怎么辦?站久了腰痛怎么緩解

            3、改變姿勢

            很多站久了腰疼的原因是站立姿勢不正確,或長時間保持一個姿勢,加重了腰部負擔引起的,所以可以每隔一段時間,就調整一下站姿,活動一下腰部。

            4、活動腰部

            可以扭扭腰或前后左右的擺動腰部,對于腰部壓力有緩解作用,能促進腰部的血液循環,放松腰部肌肉,對于緩解腰疼有幫助。

            站久了腰痛怎么緩解

            揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。

            滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

            推:兩手對搓發熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產生發熱感。

            壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

            捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。

            抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側不動,其余四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。

            抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。

            站久了腰痛怎么辦?站久了腰痛怎么緩解

            按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

            點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后),點按1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

            腰痛患者吃什么食物

            1、維生素B維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛,如果攝取不足,則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

            2、色氨酸色氨酸可以增加腦中血清素的含量,對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物,如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

            3、藥粥

            豬腎粥

            原料:豬腎兩枚,糯米50 g,蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

            做法:1、將豬腎洗凈,泡水半小時去腥味,去脂肪,切細。

            2、將米淘洗干凈,放入鍋內煮成粥。

            3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調味即可。

            站久了腰痛怎么辦?站久了腰痛怎么緩解

            功效:早餐服用,可補腎,還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。

            枸杞羊腎粥

            原料:枸杞葉250 g,羊。腎1只,羊肉60 g,蔥白1000 g,細鹽少許,糯米60 g。

            做法:1、將新鮮羊腎洗凈,泡水半小時去腥味,去筋膜,切細,再把羊肉洗凈切碎。

            2、枸杞葉煎汁去渣,同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

            3,粥成之后加少許鹽,稍煮即可食用。

            功效:益腎陰、補腎氣、壯元陽,可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

            5H跟帖

            網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

            猜你喜歡

            二維碼

            網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
            提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
            所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

            久久久久99人妻一区二区三区| 国产成人精品综合久久久| 免费无码不卡视频在线观看| 中文字幕曰产乱码| 美女张开腿男人桶| 日本护士激情波多野结衣| 国产精品亚洲综合五月天| 亚洲女初尝黑人巨高清| 57pao国产成永久免费视频| 欧美卡一卡2卡三卡4卡在线| 国产超级乱淫视频播放免费| 人妻av无码专区| 99视频免费播放| 欧美不卡在线视频| 国产精品99re| 久久精品国内一区二区三区| 老师上课跳d突然被开到最大视频| 日产精品一致六区搬运| 品色堂永久免费| runaway韩国动漫全集在线| 欧美日韩成人在线| 国产精品久久久久久久久久免费 | 亚洲电影在线看| 1111图片区小说区欧洲区| 日产一区日产片| 国产a一级毛片含羞草传媒| 中文字幕久精品免费视频| 特黄特色大片免费播放| 女人是男人的未来1分29分| 和桃子视频入口网址在线观看 | 亚洲精品无码专区在线在线播放| 91av在线导航| 日本特黄特色特爽大片老鸭| 再深点灬舒服灬太大了少妇| a毛片久久免费观看| 日韩av午夜在线观看| 午夜电影在线播放| jlzzjlzz亚洲乱熟在线播放 | 国精产品一品二品国精品69xx| 亚洲国产精品无码成人片久久| 18禁男女爽爽爽午夜网站免费|