時間：2017-08-18 14:41:20 編輯：5號網-linyin 5435
不知道大家有沒有過這樣的體驗，每次晚上睡覺伸懶腰腿用力時，小腿就會抽筋，疼得特別難受。小編這段時間就有這樣體驗，這是什么原因呢？為什么睡覺時伸懶腰腿會抽筋？
因為人在睡眠時是身體的各個關節都處于休息狀態，缺少對筋骨的活動性，當你一伸它的時候它就會做出相應的反映那就是抽筋，如果稍加運動，有伸展的話就不會出現這種現象了。如果經常的無原故的抽筋那就應該考慮體內缺少鈣元素的可能了。
根據不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：①驅寒保暖；②注意睡眠姿勢；⑧走路或運動時間不可過長；④適當參加體育鍛煉；⑤必要時補充一些維生素E；⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
如果是懷孕六個月出現你描述的睡眠時伸懶腰小腿就抽筋考慮與缺鈣、過度勞累等有很大關系。 指導意見：不知道你補充的什么鈣劑，但建議同時應該補充VD或增加戶外運動(可以增加自身VD的合成)，因為VD影響腸道對于鈣的吸收，同時建議你充分休息，避免長時間的行走或站立，并可以局部進行按摩與熱敷。
1. 熱敷按摩減輕癥狀; 2. 睡前泡腳、適當抬高腳部，減輕水腫，預防抽搐; 3. 多吃富含鈣和微量元素的食物，每日攝入奶制品>500ml，蔬菜>1斤，水果>三樣，干果適量; 4. 每天一片孕婦復合維生素，保證鈣鎂鐵鉀等元素的攝入; 5. 遵醫囑補充鈣片或鎂片; 6. 白天不穿高跟鞋，避免久站。
5號網小編溫馨提示：腿抽筋疼起來讓人很難受，這也是身體向你傳達信息，體內缺鈣了或者是太勞累了，要及時補鈣或者休息，不然這樣的癥狀會持續下去哦~特別是孕婦，更要注意身體的各項表現，照顧好自己，就是照顧好寶寶~
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