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褪黑素會(huì)影響月經(jīng)嗎？褪黑素會(huì)有依賴嗎？

時(shí)間：2017-10-23 10:08:14 編輯：cwh 2301

很多人失眠想吃一下傳說(shuō)中非常有效的褪黑素，但是害怕有后遺癥，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素會(huì)影響月經(jīng)嗎？褪黑素會(huì)有依賴嗎？

褪黑素會(huì)影響月經(jīng)嗎

褪黑素片是一種保健藥，能提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整人體生物鐘。

一般來(lái)說(shuō)褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至于月經(jīng)期，內(nèi)分泌水平會(huì)有變化，多少會(huì)影響一些。再者月經(jīng)來(lái)臨之前乳房脹痛是正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)過(guò)后你就不漲疼了。

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褪黑素會(huì)有依賴嗎

褪黑素是不會(huì)產(chǎn)生依賴性的。

褪黑素片可以促進(jìn)和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。能夠調(diào)整時(shí)差，糾正時(shí)差反應(yīng)。提高人體免疫力。褪黑素外號(hào)腦白金，又稱松果體素，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時(shí)鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、健忘等衰老癥狀。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可使人體內(nèi)褪黑素含量恢復(fù)，調(diào)整生物節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認(rèn)的能替代安定無(wú)副作用、且不成癮的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。用藥期間，忌煙，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用藥后癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院就診。祝早日康復(fù)。

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褪黑素有用嗎

25歲吃一毫克的褪黑素就很有效睡前二十分鐘吃一片會(huì)感覺(jué)困意睡得安穩(wěn) 雖然我還是會(huì)做夢(mèng) 但是第二天起床不會(huì)有煩躁的情緒我倒是覺(jué)得可以治療起床氣哈哈哈哈。

這個(gè)褪黑素我還是會(huì)回購(gòu)的因?yàn)樗纳屏宋业陌疽购唾嚧矄?wèn)題。

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失眠如何緩解

1、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”;

2、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡;

3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;

4、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;

5、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹(shù)木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量;

6、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

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