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冬泳濕氣入體怎么辦？跑步能排除濕氣

時(shí)間：2018-01-21 10:59:34 編輯：本站整理 1216

從每次游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)看，呆在水里的時(shí)間越長(zhǎng)（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會(huì)越大，每次長(zhǎng)時(shí)間游泳（特別是過(guò)量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下冬泳濕氣入體怎么辦？跑步能排除濕氣。

冬泳濕氣入體怎么辦

對(duì)于游泳（冬泳）的濕氣我們不必過(guò)于緊張，預(yù)防措施就是每個(gè)人都要根據(jù)自己的身體狀況控制游泳（冬泳）的時(shí)間或距離。通常每次游泳上岸的時(shí)候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時(shí)候。這樣做只能促使?jié)駳鉁簦瑢?duì)身體極為不利。正確的見(jiàn)效最快的做法就是在游泳上岸后，首先第一時(shí)間用干毛巾使勁擦干身體，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點(diǎn)的毛巾，這樣的毛巾對(duì)皮膚的刺激性比較大，而且又不會(huì)擦傷皮膚；經(jīng)過(guò)這么一擦，皮膚就會(huì)發(fā)紅發(fā)熱，經(jīng)過(guò)毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速擴(kuò)大張開(kāi)，濕氣就會(huì)較快地從毛孔排出來(lái)了。其次，緊接著配合跑步，再次間接擴(kuò)張毛孔，排除體內(nèi)殘留未盡的濕氣，這樣效果就更好了。如果上岸后不馬上用毛巾這么擦，毛孔就會(huì)很快閉上了，尤其是在冬泳的時(shí)候，上岸被冷風(fēng)一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個(gè)排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個(gè)途徑，那就叫內(nèi)外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運(yùn)動(dòng)的鍛煉，又沒(méi)有濕氣的滯留，會(huì)非常舒服。這樣，一來(lái)不會(huì)增加心肺的負(fù)擔(dān)，二來(lái)能夠預(yù)防風(fēng)濕。而且，在這種內(nèi)外通透的情況下，人體甚至?xí)懦鲆酝e蓄的濕氣。因?yàn)榉沃髌っ谶\(yùn)動(dòng)后刺激皮膚也就等于是在宣通肺氣；肺肺腎相通，肺能調(diào)通水道，人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機(jī)找到了出口。

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冬泳是最好的血管操

冬泳時(shí)人體在水中受冷刺激，皮下血管急劇收縮，大量血液流向肝脾等深部組織，使內(nèi)臟和深部組織血管擴(kuò)張，爾后又反向體表，皮下血管又?jǐn)U張。這樣不停地循環(huán)往復(fù)和血管的一張一弛，全身血管得到充分鍛煉。所以出水后一般皮膚都顯得格外紅潤(rùn)。由此，被專(zhuān)家們形象地稱(chēng)冬泳為“血管體操”。隨著“血管操”的鍛煉，血管的彈性增強(qiáng)了，同時(shí)因血流量及循環(huán)的加快，沖刷了血管壁沉積脂肪和膽固醇顆粒，減緩了血管粥樣硬化，改善了心腦血管供血。同時(shí)激活了腦細(xì)胞，調(diào)節(jié)了中樞神經(jīng)功能，延緩了腦動(dòng)脈硬化和老年癡呆癥的出現(xiàn)。

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請(qǐng)慎重選擇冬泳

冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)平常人有明顯的健身效果，能夠使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質(zhì)高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會(huì)自然消失、激發(fā)生命活力、增長(zhǎng)生活激情等。但是，冬泳又是一項(xiàng)給人以強(qiáng)烈的寒冷刺激的特殊游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過(guò)敏性體質(zhì)者、外傷或有炎癥等人群和酗酒者并不適合，反而可能會(huì)因冬泳運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致病情加重或傷害身體。

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冬泳注意事項(xiàng)

1、逐漸入水，是身體適應(yīng)客觀條件的需要。許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關(guān)。人體從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)過(guò)度，以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要。

2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因?yàn)樯眢w在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會(huì)顯得更為激烈一些，身體來(lái)不及準(zhǔn)備而難以接受太強(qiáng)的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生導(dǎo)致生命危險(xiǎn)。

3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時(shí)入水的這一時(shí)刻由于遇到激烈刺激，是身體容易出問(wèn)題的時(shí)刻。緩緩地下水的話(huà)別人可以看到入水者的身體反應(yīng)，一旦需要救助時(shí)可以迅速實(shí)行。

4、天寒地凍容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍，游泳場(chǎng)地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時(shí)常常容易身體重心不穩(wěn)、或者發(fā)生摔跤、或者跳水入水時(shí)發(fā)生偏差，如果跳入水中時(shí)，再同正游泳的人發(fā)生碰撞就更容易發(fā)生事故。

5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時(shí)往往要打開(kāi)冰面才能進(jìn)行，所以冬泳的水面通常并不寬闊，本來(lái)就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

6、水下異物容易導(dǎo)致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過(guò)泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時(shí)游泳技術(shù)也不錯(cuò)，但是意外就出在麻痹大意上。俗話(huà)說(shuō)“淹死的都是會(huì)水的。”其中的道理就是人們因?yàn)槭煜せ蚓稠?xiàng)事情，做起來(lái)反而麻痹大意和思想松懈，結(jié)果造成很壞的局面。相反如果對(duì)某項(xiàng)事情不熟悉或不精通，做起來(lái)反而很小心謹(jǐn)慎所以不容易出問(wèn)題。為避免意外情況發(fā)生最好不要跳水。冬泳時(shí)下水動(dòng)作緩和一些，保險(xiǎn)一些。

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