時間：2015-11-12 14:50:42 編輯： 519
冬季養生男性應該如何做呢？很多男性都不怎么在乎比較隨便，往往這些小的因素就可能導致你患上疾病等癥狀，不注意的小細節誤區需要糾正過來，下面就是男性冬季里養生需要注意的十大誤區點了，下面就讓我們一起來看看吧。
1、口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。
人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
2、不會食補
男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物：
①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
②生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。
當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。
毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。
4、緊閉門窗
冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。
人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。
而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
5、飲酒御寒
飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。
酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。
此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。
輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。
所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
7、飲食隨便
很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領男性不想太早起床，就隨便買面包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖，以此來調理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。
8、手抓瘙癢
冬天因干燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。
勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
9、保暖不當
寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。
冬天氣候較冷，要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。
如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數。
10、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里，感覺暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
1、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。
冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。
2、11點前睡覺是最佳的補藥
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。
夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。
睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。
冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
4、早上吃“硬”，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。
早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。
晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。
晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
5、冬補以溫補為原則
冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
養生：因人、因地而異。
6、活動手腳，多慢跑
冬季保持適當的戶外活動，有助于調節新陳代謝機能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。
先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等?；加新灾夤苎椎群粑到y疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。
這寒冷的冬天，每一個人都不應該忽視自己的養生工作。今天小編給大家帶來了男士養生的方法和冬季養生的注意事項，希望能夠幫助到大家，幫大家調節好身體，輕輕松松的度過寒冬。
最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善
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