時間：2016-05-13 10:03:48 編輯：本站整理 513
1.先把要洗的菜放到水龍頭下沖沖，去掉泥巴和雜物
2“泡菜”。這一步可是關鍵啊！盆里接入水，能沒過菜即可。在加入半勺或更多一些的鹽，泡菜的水就好了。接下來把菜放進盆里，泡個15分鐘就OK了。如果有蟲子，都會掉入水中，而不用擔心炒菜時再見到他們了。農藥殘留也會去掉不少。
3洗菜。把剛剛泡菜的水倒掉，接一大盆水進行清洗，把菜撈出再仔細地沖洗一遍。然后摘菜，再洗一遍。這樣就可以放心地炒菜啦！
注意事項：
1、鹽的量按菜的多少而定
2、有些菜是洗好再摘，再切，更能保持它的原汁原味哦。如豆角，四季豆，包菜。
3、洗好切好或摘好菜后不宜放太久，應及時入鍋炒，以免流失菜的原味。比如番茄，切好不煮會有很多番茄汁流失掉！
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會制造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特別要小心肉餡菜肴和水（特別是冰塊）水果和蔬菜，在食用前只能用潔凈水清洗，削皮吃更好。
9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有誘惑力，還應在晚上天氣涼快時飲用。
10、熱天一般來說干什么事都要有節制。這就是說，干什么都要小心并且都不要多，曬太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。
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