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吃包菜可以減肥嗎？吃包菜有減肥作用嗎？

時(shí)間：2016-05-17 08:40:02 編輯：本站整理 897

吃包菜可以減肥嗎？吃包菜有減肥作用嗎？

減肥沙拉選擇什么食材

清脆的食物

清脆的食物不僅能讓你有果腹感，不斷咀嚼的過程也能讓你分泌某種物質(zhì)，欺騙大腦，誤以為自己吃了很多東西，從而降低你的饑餓感。所以，如下這些食物是非常推薦的沙拉食材，它們是：黃瓜，芹菜，胡蘿卜，紫甘藍(lán)，生菜，彩椒。如果你有這些食材，編輯推薦不妨做一個(gè)混合蔬菜沙拉。黃瓜切片，西芹和彩椒卻成段或條，紫甘藍(lán)或生菜洗凈后撕成小片，然后放在沙拉盆中，倒入油醋汁攪拌即可。如果你覺得味道不夠，可以加入一些胡椒，身材允許的話也可以放入一小勺蜂蜜。當(dāng)然，配上一片全麥面包也是必要的，因?yàn)闊o論你多想減肥，碳水化合物的補(bǔ)充是必須的。

不長肉的肉類

人類可不是小白兔，吃一些蔬菜就能健康成長了。即便是遭遇了嚴(yán)重肥胖危機(jī)的人，也需要在減肥的過程中保持營養(yǎng)均衡。單一攝入蔬菜的話，你很可能因?yàn)槿狈θ梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)而病倒，甚至威脅生命。因此，在沙拉中加入一些肉類食材是非常有必要的，因?yàn)檫@能為你的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于肌肉所需。在食材的選擇上，雞胸肉，金槍魚，白色魚肉和雞蛋白都是很好的選擇。如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一道改良版的凱撒沙拉是非常好的選擇。首先，把鹽和胡椒抹在生的雞胸肉上，腌制5分鐘，然后放入水中煮熟或是烤箱烤熟，需要注意的是，雞肉一定要全部變白才能吃，如果有粉色的肉就是夾生，這是絕對(duì)會(huì)把你送進(jìn)急診室的。隨后，把生菜，切成塊的煮熟蛋清和其他你喜歡吃的蔬菜放進(jìn)碗里。最后，把雞胸肉卻成長條，放進(jìn)碗里，用酸奶取代凱撒醬，攪拌之后就可以吃了。美味又不會(huì)帶給體重負(fù)擔(dān)，非常推薦。

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