時間：2019-07-17 09:39:56 編輯：本站整理 349
說到夏天的水果，相信很多人都會想到西瓜，西瓜是夏季最常見最受歡迎的一種水果，西瓜有很好的清熱止渴能力，炎炎夏日，吃幾塊冰鎮西瓜簡直不能更爽。
懷里抱著半個冰鎮大西，一勺一勺挖下去，是很多人的最愛，不知不覺就容易吃太多，如何做個合格的吃瓜群眾，快來看看吧。
一個西瓜 = 六碗米飯?有點夸張了，其實西瓜的熱量沒那么高。西瓜的含水量特別特別高，100 克不帶瓜皮的西瓜肉，吃下去總體多是水，也就 30 千卡左右，和草莓屬于同一水平，而蘋果、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量都要高得多呢。
建議：一個普通的 8～10 斤的大西瓜，一次吃掉 1 / 4 個比較好。如果血糖有問題，那一次吃 100 克(2 兩)，對血糖的影響比較小。其實這一肚子西瓜(2~3 斤)雖然看起來挺多，但也就 150～200 千卡熱量，差不多是一小碗白米飯，還不錯。
西瓜是很多人都喜愛的水果，但是西瓜一次吃多少，才是合適呢?西瓜的含糖量和其他水果比起來并不算太高，一般人吃一個10斤的西瓜，一次吃四分之一，是合適的，但是如果是血糖偏高的人，一次吃100克就十分合適了。大家都很擔心吃太多西瓜導致增胖，膽小西瓜吃多了會怎么樣，其實一次性吃3斤的西瓜，看起來多，其實它大部分都是水分，它擁有的卡路里也就200千克，和一小碗米飯差不多，而且飽腹感也十分不錯，但西瓜一次就不能吃太多，否則真的會長胖。希望大家在這個炎熱的夏季中吃上清甜可口的西瓜，但一定要適量，否則身體不但不會健康，反而會得一些病。
1、多吃增胖
相信很多愛吃西瓜的女性都想知道，西瓜吃多了會發胖嗎?因為西瓜中有較高的含糖量，所以西瓜吃多了，攝入的熱量也就多了，很容易導致身體的增胖，并且西瓜吃太多，也會讓體內的胰島素上升，從而加速脂肪的形成，并且這些脂肪會堆積在腹部。
2、引起腹瀉
在中醫上，西瓜屬涼性，所以才有清熱這種功效的，但有很多因為人在短時間內吃下太多西瓜導致腹瀉的情況，特別是那些很愛吃冰鎮西瓜的人，因為吃冰的東西，會讓腸胃受到刺激，從而導致腹瀉，當然冰鎮西瓜不是不能吃，只是要慢慢吃，少量吃。
3、口腔問題
在中醫上，西瓜是性寒，那么西瓜吃多了會怎么樣呢?上火或者患有口腔病癥的人可以吃適當西瓜來給自己敗敗火，可如果吃太多西瓜會給口腔造成刺激傷害，并且西瓜具有利尿的功能，所以吃多了西瓜會讓病癥加重，特別是冰鎮西瓜，對患有口腔問題的人群來說，不要吃。
4、加重胃病
大家已經知道了普通人吃多了西瓜會有什么問題，那么患有胃病的人吃多了西瓜造成的不良現象更嚴重，普通人多吃西瓜會引起腹瀉，而本身就患有胃病的人吃太多西瓜會很容易加重病情，輕則讓腸道抵抗力下降，重則讓自身消化系統嚴重失調。
5、導致缺水
西瓜的確具有清熱止渴的功能，但它也有很好的利尿效果，如果吃太多西瓜會使讓人多次排尿，讓身體中更加缺水，特別是腎功能不全的人，他們不能及時調節體內過多的水分，會讓自己心力衰竭而死亡，所以說再好的食物，還是少吃為宜。
直接吃西瓜更好。
雖說西瓜糖分不高，但它的升糖指數在水果中遙遙領先(72)，不僅遠超其它水果(蘋果是 36，葡萄也才 56)，甚至還和一些主食的有一拼(大米飯為 83，小米粥為 62)。如果榨成西瓜汁喝，血糖反應會更高，還更容易吃多。很多超重和肥胖的人，血糖都控制得不好，遲遲瘦不下來，所以：西瓜可以吃，西瓜汁就不建議喝了，除非，你每次就只喝一點點
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