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時(shí)間：2016-07-28 15:28:37 編輯：本站整理 1613
飯前喝一杯豆?jié){的確會帶來飽腹感，在用餐時(shí)自然而然就會減少食物攝入量，一段時(shí)間下來，體重減輕是必然的，但是如果長時(shí)間盲目堅(jiān)持這種減肥方式，不僅會影響營養(yǎng)，腸胃功能也會受損。
豆?jié){中含有膳食纖維，它能吸水膨脹，此時(shí)胃的容積一旦被占用，自然吃不下多余的東西，這也就意味著無法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也就會瘦了。
但他也指出，依靠豆?jié){減肥得配合兩個(gè)方法：
其一、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其它東西，這肯定是不行的;
其二、必須配合運(yùn)動。邊控制飲食、邊運(yùn)動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。
如果要利用豆?jié){減肥的話，每天的量必須控制在300ml左右，這樣才不會影響正常的營養(yǎng)攝入和腸胃功能。
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