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時間：2015-11-25 09:46:13 編輯：本站整理 489
許多女性都會想自己胸部能夠在大點就好了，可是想想是不會出現(xiàn)效果的，只有實際行動才能出成效，那么豐胸有些什么好的辦法呢?想要豐胸還是自然點好，天然的豐胸效果才是最好的辦法，飲食很重要，有許多食物都是能夠幫助豐胸的哦，那到底是哪些食物呢?
1、堅果
怎樣豐胸呢?種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
2、木瓜
木瓜，木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發(fā)育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對于豐胸美乳保健也有著重要的意義!但是，木瓜中含有番木瓜堿，過量的使用會引起腹痛!
3、肉類
牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
1、青木瓜玫瑰茶
材料：玫瑰花、青木瓜片、冰糖(量依個人喜好斟酌)。
作法：將木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡即可飲用啰。
功效：青木瓜自古以來就有“第一豐胸佳果”之美稱，這是因為青木瓜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、木瓜酶，能夠刺激女性荷爾蒙分泌，使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。(適用氣血不足型，先天性的體質虛弱，也可能是由于營養(yǎng)不足，導致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌亦不足)。同時還能防止皺紋，滋陰潤肺。
2、紅棗黃芪飲
材料：紅棗3粒，黃芪3-5片。
做法：用滾水沖泡，趁溫熱時飲用。
功效：促進女性的第二次發(fā)育。此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重復泡幾次，可堅挺長期飲用。
1.趴姿練上胸
首先我們先趴著來～關鍵在于手肘打開的角度為45度(見圖)下半身貼地板，上半身離開地板，這樣才能正確鍛煉到上胸，接著就如做伏地挺身般，向上到手臂完全打直，向下則手臂呈45度角，至少做10組。
2.抱頭擴胸
接著雙手抱在后腦勺的位置，身體打直不駝背，用手肘來做擴胸動作，一開一合為一組，一樣至少做十組!建議動作越慢越好，感受到腋下跟胸部聯(lián)結的那塊有酸的感覺才對!
1、集中式
將雙手放置于乳房外側、虎口上壓。雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處后松手。反復該動作操作15～25次。
2、撫摸式
用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。
3、腰脊刷擦式
單手持刷，在腰部脊骨，由上而下作經(jīng)強刺激10次，通過刺激支配生殖系統(tǒng)的中樞神經(jīng)，有利于子宮卵巢等器官的發(fā)育并提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發(fā)育隆起是有幫助的。
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