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女生跑步腿會變粗嗎？女生跑步小腿會變粗嗎？

時(shí)間：2016-08-09 11:17:55 編輯：5號網(wǎng)-lj 432

男生跑步總是大大咧咧的，但是女生可能顧慮會稍多一點(diǎn)，比如女生怕跑步之后自己的腿會變粗影響美觀，其實(shí)跑步不會讓腿變粗的，另外在跑步的時(shí)候女士的內(nèi)衣怎么選擇很重要，下面我們接著了解跑步穿什么內(nèi)衣好？

女生跑步腿會變粗嗎？女生跑步小腿會變粗嗎？

女生跑步腿會變粗嗎

現(xiàn)在很多女生會去健身房鍛煉身體，有的女生是為了身體更好，但是更多的女生是為了身材更好，當(dāng)然這兩個目標(biāo)是不沖突的。去健身房就會少不了跑步了，一般跑步時(shí)間最少就是30分鐘往上走了，于是很多女生會擔(dān)心說這樣跑步會不會使腿長粗呢？那么，女生跑步到底會不會使腿長粗呢？

1、不會變粗

多數(shù)女生的腿都是有一些脂肪的，如果自己本身的腿本就不是特別瘦，那么跑步是不會變粗的，而且健身房跑步的強(qiáng)度算是比較適中的，這種程度下的跑步，一般只會減去腿部的脂肪。而腿部要長肌肉變粗，只有減脂達(dá)到一定的量之后才可能做到，有的人說自己跑步之后腿變粗了，那可能只是心理作用。

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2、瘦子可能

一般如果腿非常細(xì)，本身腿部線條也很好，相對比較骨感的體質(zhì)，這種情況下跑步時(shí)間長了是可能會長出小粗腿的。因?yàn)榕懿綔p脂的效果一般還是比較好的，但是本身腿部脂肪比較少，如果這個時(shí)候長時(shí)間跑步，就可能會長出肌肉。為了避免腿比較瘦的人跑步的時(shí)候長肌肉，我們可以在跑步之后多做一會兒的拉伸運(yùn)動。

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3、跑完拉伸

雖然說如果腿部脂肪比較多，跑步是不可能達(dá)到增肌的效果的，腿也不會變粗，但是跑步之后還是需要拉伸的。一般我們在跑步之后，最先是拉伸腿部，可以壓壓腿，也可以向前下腰，健身房一般都有些器材，也可以借助拉伸；然后就是全身的拉伸，這樣拉伸之后，可以減少身體的乳酸囤積，之后才不會導(dǎo)致肌肉酸痛。

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女生跑步穿什么內(nèi)衣

相信很多女生健身跑步的時(shí)候會有一個感觸，就是覺得穿內(nèi)衣會很不舒服，但是不穿內(nèi)衣就更加不好了，所以有些女生不知道跑步到底該穿什么內(nèi)衣。那么，女生跑步穿什么樣的內(nèi)衣會比較好呢？

1、運(yùn)動內(nèi)衣

女生跑步的時(shí)候，或者健身的時(shí)候，可以穿專門的運(yùn)動內(nèi)衣，現(xiàn)在很多運(yùn)動店或者網(wǎng)店都有運(yùn)動內(nèi)衣賣，所以購買也是比較方便的。而運(yùn)動內(nèi)衣的塑形效果也是比較好的，所以不用擔(dān)心運(yùn)動內(nèi)衣穿起來不好看；再就是運(yùn)動內(nèi)衣又很好的減震和固定的作用，所以在運(yùn)動或者跑步的時(shí)候會比較美觀，也比較方便。

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2、去掉棉墊

一般市面上賣的運(yùn)動內(nèi)衣里面都會有棉墊，而且都是活動的，不像我們平時(shí)穿的那種內(nèi)衣不能取出來，如果覺得不太喜歡，運(yùn)動內(nèi)衣里面的棉墊是可以拿出來的。運(yùn)動內(nèi)衣里面的棉墊其實(shí)只是起到一個塑形的作用，但是運(yùn)動內(nèi)衣本身塑形效果就很好，所以就算把棉墊拿出來也是沒有太大的影響的。

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3、更加健康

穿運(yùn)動內(nèi)衣運(yùn)動或者跑步，不僅僅只是因?yàn)樗苄我约肮潭ǖ淖饔檬沟么┢饋砀用烙^，還有就是對健康也會更好。首先如果我們穿普通的內(nèi)衣跑步，由于固定效果差，還有就是可能有鋼圈，會很不舒服，對胸部的健康也不是很好；而運(yùn)動內(nèi)衣正是由于它的固定作用，還有十分舒適沒有鋼圈，所以在劇烈運(yùn)動的時(shí)候?qū)π夭坑幸粋€保護(hù)作用。

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