時間：2015-11-26 11:20:33 編輯：本站整理 369
冬季寒冷的天氣到來，怎么預防寒氣呢？許多女性朋友們在冬天里總是會凍手凍腳，不管穿的衣服是多是少都會感覺很冷，這是為什么呢？其實這是寒氣侵蝕的原因，體寒得防御才行，讓我們一起來學習學習預防體寒的方法吧。
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
以下幾款菜對于有冷寒癥的朋友一定有用，不妨試試。
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
除以上鍛煉和食療的方法外，還可以用精油調理體寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調理宮寒問題，效果非常棒，用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調理循環問題，改變末梢循環不良引起的體寒，效果也非常棒。
1、抗寒大計，能量為本。如果感覺肢體冰涼，那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。特別是那些素食者，以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子，平時高能食物攝入少，更應該在秋冬寒冷天氣補充能量食物。如果身體偏瘦，人體脂肪少，特別是在肚子餓的時候，自身脂肪能量不足以御寒，會讓人更覺手腳冰冷。糖類和脂肪是人體兩大基礎能量來源物質，含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬于高能食物。
2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥，如果實在是不愿意改變這個方法，那可以選擇多吃點甜度高的水果，香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、菠蘿等高糖水果都可以多吃。蘋果也是高糖水果，但不宜長期只吃蘋果，蘋果雖好，但偏食于蘋果也會導致營養不平衡的。
3、辛辣等刺激性食物，可以有效刺激幫助人體產生熱量，姜、蔥、蒜、洋蔥、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點。天極寒時，可以適當喝點酒。但酒后要注意保暖，且不能喝醉，否則會導致酒后寒。酒本身不能產生多少熱量，是酒精導致擴張血管、散發人體原有熱能，才給人發熱的感覺。因而，酒精作用過去后，很可能會著涼的。
4、人體是靠血液運輸營養物質，從而達到能量輸送。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知，女人由于有大姨媽，流失了大量的血液，因而，很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。此外，現代社會生活和工作方式的關系，很多女性缺乏運動，血液運行不流暢。這些因素，都會導致能量輸送不足，是造成手腳冰涼的原因之一。因而，這些女孩子最好經常補充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以。
5、很多女人之所以感到手腳冰涼，是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益于調補氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等。
6、此外，氣血虛弱，還需要進補氣血才行。多吃滋補氣血的食物，如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等，都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯。
7、維生素在人體抗寒中有重要作用，尤其是維生素A和C，維生素A可以增強人體耐寒能力，維生素C可以增強人體對寒冷的適應力。因而，平時要多攝取含維生素豐富的食物，如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等。
8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝，氨基酸流失會更進一步加劇寒冷。因而,平時多注意攝取高蛋白食物，也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食物很多，如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及奶制品、豆及豆制品等。
食物補充是一方面，天寒地凍的時候，最合適立竿見影的方法是做保暖措施了，那種要風度不要溫度的穿著方式不可取；平時要加強鍛煉，使得人體血液循環強勁穩定，一切癥結自然消失。
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