時間：2016-08-19 14:02:17 編輯：5號網-lkn 318
大家都知道常見的避孕有吃避孕藥，可這對女性的身體健康有極大的傷害，那么我們該如何正確避孕呢？什么是自然避孕法？如何能知道自己的能孕期呢？
在月經周期的前半期，是卵巢中的卵子發育期，卵巢中主要分泌的是雌激素，它使子宮內層(內膜)，宮頸及陰道增厚和乳房脹大。其后就是排卵，卵巢中的卵泡釋放出成熟的卵子，表現為基礎體溫的升高和宮頸粘液的改變，此時卵泡主要分泌出孕激素；排卵期就是“能孕期”。如果卵子沒有受精，孕激素就減少并使子宮內膜脫落而月經來潮。自然避孕法又稱為安全期避孕法或周期性禁欲；是指在每個月經周期中的“能孕期”內避免性生活，從而防止懷孕的一種手段。
婦女必須連續記錄6—12個月的月經周期，以月經來潮的第一天為起始日計算出最長和最短的周期。然后計算出禁欲階段的能孕期。計算方法如：
第一能孕曰(能孕期開始)＝最短周期減20天
最終能孕日(能孕期結束)=最長周期減10天；
例如某婦女記錄的最短周期為26天，最長周期為31天，則其能孕期為：
26-20＝6和31-10＝21，這位婦女的能孕期(或不安全日)為其月經周期的第6—21天。在此期間，應禁止性生活或使用另一種避孕方法。
婦女在每日清晨醒后未起床前立即測量體溫，并在專門的體溫紙上記錄下來。因為在排卵后的1-2天，體溫開始升高。因此，在月經來潮的第一天到體溫升高后的第三天不應進行性生活，3天后至下次月經前10天認為是性交安全期。
婦女通過學習，學會識別月經周期內各個階段內陰道外口的干燥、濕潤和潮濕的感覺。在排出粘液期間，要區別各種不同類型的粘液；少量與粘稠的分泌物意味著雌激素水平上升，大量與潤滑的粘液則發生于接近排卵期，可在排尿前用手指從陰道口取出粘液來檢查其外觀與牽拉度確認。在出現粘液和粘液高峰后第三天為能孕期，這種方法需要經專業人士指導和學習方能采用，學會識別粘液類型通常要一到三個月。通常應該綜合日歷節律法、體溫法、宮頸粘液法，才能更準確地計算月經周期中的能孕時間，避孕效果會更好。
此種方法是自然的，不需要使用器具、服用激素或行外科手術。適用于受宗教信仰限制而禁止使用人工避孕法的婦女。亦運用于對使用其它避孕法的嚴重副反應和有禁忌癥的婦女。采用此種方法避孕的婦女要求月經周期比較有規律，性生活的頻率較穩定。性伴侶的關系較為配合默契，伴侶雙方有較長時間不行房事的自覺性。
自然避孕法無已知醫學的副作用。但凡無能力觀察、記錄能孕期的癥狀，體征或不能保證性伴侶配合的婦女不可采用此法。如有妊娠禁忌情況的婦女也不可采用此法。
不!目前自然避孕法在推算能孕期的三種方式都會受到很多人為因素的影響。而且婦女的排卵往往受生活環境、情緒、健康或性生活等影響而改變，甚至有時會出現額外排卵(在非能孕期排卵)。因此自然避孕法不是十分可靠的。
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