欧美日韩中文国产一区,日韩欧美一及在线播放,亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区

孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎？孕婦吃紫甘藍(lán)的好處

時(shí)間：2016-08-29 16:15:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 381

聽(tīng)到“紫甘藍(lán)”這個(gè)名字，可能有些人會(huì)比較陌生，紫甘藍(lán)其實(shí)也叫洋白菜，是一種比較常見(jiàn)的蔬菜。紫甘藍(lán)含有豐富的葉酸，有助于胎兒的發(fā)育。因此，孕婦是可以吃的。那么，孕婦吃紫甘藍(lán)還有哪些大家意想不到的好處呢？

孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎？孕婦吃紫甘藍(lán)的好處

孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎

孕婦是可以食用紫甘藍(lán)的。紫甘藍(lán)富含營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)，維生素等等，孕婦懷孕流失營(yíng)養(yǎng)，吃紫甘藍(lán)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

孕婦吃紫甘藍(lán)的好處

孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎？孕婦吃紫甘藍(lán)的好處

紫甘藍(lán)富含鈣質(zhì)，每100克紫甘藍(lán)就有100毫克鈣元素，孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充鈣元素，可以健腦補(bǔ)腦，維持免疫系統(tǒng)的正常，避免因懷孕身體虛弱，細(xì)菌會(huì)入侵身體，還可保護(hù)骨骼的健康，也可促進(jìn)胎兒的免疫機(jī)能的增強(qiáng)，骨骼和腦部的健康發(fā)育。

紫甘藍(lán)富含鐵元素，孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)身體血液的循環(huán)，維持血液功能的正常，還可以美容養(yǎng)顏，補(bǔ)充水分，避免皮膚因懷孕而變得干燥。

紫甘藍(lán)富含蛋白質(zhì)，孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，消除疲勞感，減輕懷孕常有的憂郁癥狀。紫甘藍(lán)富含維生素E，維生素C，維生素B等等維生素，孕婦吃紫甘藍(lán)，補(bǔ)充維生素，可以補(bǔ)充精力，保持活力，促進(jìn)體內(nèi)的糖代謝。

紫甘藍(lán)富含膳食纖維，孕婦吃紫甘藍(lán)，補(bǔ)充膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕懷孕常有的便秘癥狀，促進(jìn)腸胃消化，增強(qiáng)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，改善胃口，增強(qiáng)食欲。

適合孕婦食用的紫甘藍(lán)做法

孕婦能吃紫甘藍(lán)嗎？孕婦吃紫甘藍(lán)的好處

紫甘藍(lán)富含營(yíng)養(yǎng)元素如優(yōu)質(zhì)蛋白，纖維素，礦物質(zhì)，維生素等等，孕婦吃紫甘藍(lán)，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。孕婦吃紫甘藍(lán)的最好做法就是將紫甘藍(lán)做成熟食，若吃生的紫甘藍(lán)可能不易消化。

紫甘藍(lán)水餃

原料：適量肉餡，紫甘藍(lán)，餃子皮，鹽和蔥花。

做法：

1、將蔥花和紫甘藍(lán)洗干凈，將肉餡，鹽和蔥花一起放入盆中，攪勻。

2、將紫甘藍(lán)切成碎末，加入肉餡中，攪勻做成餃子餡。

3、將餃子餡包入餃子皮中，煮熟即可食用。

功效：紫甘藍(lán)水餃，顏色很漂亮，容易引起孕婦注意，孕婦吃紫甘藍(lán)餃子，口味清淡又好吃，還可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)抵抗力，也有利于胎兒的健康發(fā)育。

紫甘藍(lán)食用技巧

紫甘藍(lán)經(jīng)過(guò)高溫炒、煮后會(huì)掉色，并流失少部分營(yíng)養(yǎng)，這屬于正常現(xiàn)象。若想保持紫甘藍(lán)原本艷麗的紫紅色，可在加熱操作前加少許白醋。紫甘藍(lán)可以煮、炒、腌漬或做泡菜等，但最好的食用方法仍是涼拌，不僅口感清爽，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。