亚洲欧美日韩三级,亚洲欧美日韩国产精品专区,欧美日韩亚洲人人夜夜澡

打坐調(diào)養(yǎng)心神是好事但也不能太長(zhǎng)久

時(shí)間：2015-11-30 15:33:21 編輯： 1227

火候：時(shí)間過(guò)長(zhǎng)傷筋骨

打坐時(shí)要掌握兩個(gè)火候，一是意念火候，二是盤(pán)腿的火候。

沉下心思，不必刻意。在練習(xí)打坐時(shí)，心態(tài)宜自然、平和，不要太多考慮呼吸和意念方面。想的太多，人就不能放松，反而形成了復(fù)雜的心火，這就與打坐“放松入靜”的追求相悖了。明代高攀龍?jiān)凇鹅o坐說(shuō)》中談到：“靜坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然靜去，此平常二字，不容易看過(guò)”。所以，打坐時(shí)要以“清凈心”，練“無(wú)為功”。正所謂偷得浮生一刻閑，以輕松愉快的心情練習(xí)打坐，忘記利益、忘記名譽(yù)、忘記自己，達(dá)到坐忘的境界。

也有很多剛開(kāi)始練習(xí)打坐的人反映，由于身體相對(duì)靜止，心思反而雜亂，容易心猿意馬。建議這時(shí)候要把心思沉下來(lái)，輕輕守在丹田(就是小腹的位置)，意想丹田溫暖，以一念排萬(wàn)念。意守的感覺(jué)是：似守非守，綿綿若存，心思跑遠(yuǎn)了，再把它收回來(lái)就是了。在反復(fù)練習(xí)中，意念就會(huì)變得越來(lái)越容易集中，身心的整合能力就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

健身房里最佳健身流程

腿腳酸痛，歇會(huì)再練。曲膝盤(pán)坐時(shí)，上下身之間就像豎起了一道無(wú)形的閘，只有少量的氣血可以下行。腿足本身有疾患，或者氣血循環(huán)較弱的人，會(huì)很容易出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)。這時(shí)不要強(qiáng)練，而要適時(shí)松開(kāi)雙腿，輔以按摩或者走動(dòng)。下肢的氣血會(huì)像開(kāi)閘的水流一樣，奔涌而出，自身的感覺(jué)是腿腳處似有熱流通過(guò)。這個(gè)過(guò)程可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，自然于健康有益。

如果一味追求盤(pán)坐的時(shí)間和姿勢(shì)，不顧自身耐受程度和個(gè)體差異，反而會(huì)傷及筋骨，造成下肢局部供氧不足，甚至損傷機(jī)體組織。“物無(wú)美惡，過(guò)者為災(zāi)”，做任何事情都要把握火候，以免過(guò)猶不及。

建議打坐從散盤(pán)開(kāi)始做起，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，腿部的酸痛感會(huì)越來(lái)越小，下肢感到更加柔軟靈活，腰腿功能增強(qiáng)，這時(shí)可以逐漸延長(zhǎng)打坐的時(shí)間，通常以半小時(shí)為宜。