時間：2016-11-05 08:47:51 編輯：5號網-hzq 735
快餐大家應該都吃過吧,雖然知道快餐對身體不好,但是也沒辦法,那么快餐到底對人體有哪些危害呢?有哪些方法可以預防呢?下面我們來一起介紹下吧!
經常的吃快餐還有可能會導致血脂血糖血壓的上升,俗稱患上"富貴病",青年期肥胖導致脂質和糖代謝異常,使血脂、血糖及血壓升高,使青年易患高血壓、糖尿病等俗稱"富貴病"的代謝綜合征.有的人雖在青年期未發病,卻埋下了日后得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患.
經常的吃油炸一類的快餐有可能會引起肥胖.漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內激素變化,使人難以控制食量.美國有關研究也表明,常吃快餐食品,進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪,會促使人體發胖.俗話說:"腰帶長,壽命短."肥胖成為代謝性綜合征的禍首.尤愛吃快餐兒童,勢必因攝入脂肪和糖分過多,造成熱量過剩而變成小胖墩兒.
經常吃快餐的人還有可能會影響性功能,影響我們身體健康,經常吃洋快餐的年輕人,會引起體內內分泌激素發生變化,導致性功能健康而影響身體正常發育.
吃快餐對身體有什么危害 怎樣吃快餐最健康
現在很多的人經常的吃快餐,導致營養吸收不均衡,很容易就會導致營養不良的發生,如今的年輕人愛吃甜食,很容易引起孩子的飽腹感,到吃飯時食欲全無.在飯前喝飲料,會稀釋胃液,影響對食物的消化吸收.果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上,干擾體內多種酶的功能,引起厭食、消化不良.由于甜食中幾乎沒有蛋白質、維生素、礦物質等營養素,長此以往必然會造成營養不良,影響生長發育,引發缺鐵性貧血等疾病.另外,快餐屬于酸性食物,長期吃可使體液酸性化,影響骨骼發育,易患佝僂病.
經常的吃快餐還有可能會降低我們的免疫力,導致疾病非常容易發生,長期吃快餐可使人體體液變為酸性,體內酸堿失衡而危及免疫系統.許多年輕人之所以反復患上呼吸道感染,與愛吃甜食和喝含糖飲料過多密切相關.抵抗力下降,極易患上呼吸道感染;還會傷害消化道免疫力,易引起急性胃腸炎.許多快餐含鹽過高,由于鹽的滲透作用,造成菌群失調;高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖,使其喪失抗病能力,導致感染性疾病.
孩子如果經常的吃快餐的話,還有可能會影響智力的發展,快餐會引起發育遲緩和智力減退.另據科研人員對22種飲料的調查發現,易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲料高3~6倍,如果喝得過多,勢必增加鋁攝入量,使人的智力低下,學習困難,行為異常.許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多,不僅使人易患高血壓、動脈硬化等病,影響對腦組織的血液供應,腦細胞長期處于缺氧缺血狀態.
1.注意食物加工方式.避免油炸、裹面包屑或奶油食物.吃炸雞時去掉酥脆表皮,或選擇烤雞.
2."卸載"快餐調料.多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料.點餐時,可讓服務員將調料另放一邊,或干脆棄用多余的調料.
3.多加蔬菜.要求服務員多加點蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強飽腹感.
4.對碳酸飲料說"不".吃快餐時,只喝白開水.白開水中可以加點檸檬,或者選擇不加糖的冰茶.
5.不吃"巨無霸"快餐.無論吃什么食物,適量都是關鍵.請盡量選擇小份快餐.
由于公眾對健康越來越重視,很多快餐食品連鎖店已經在海報、托盤襯墊或者是自己的網站上,主動注明了食品的熱量和營養成分.所以,預先了解相關的信息很重要,能幫你做出更好的選擇.如果什么都沒有,那么,你懂的!
你總是被快餐店的點餐員問到,只需加2元就能升級到大號套餐,里面有更多的肉和汽水.你能吃到更多,看起來也更省錢,但事實上,原本沒有超標的能量,跟著你升級的套餐一同升級了.試著得到更小份的食品,這看似不省錢,卻少吃很多,腰包變小同樣也能使你的腰圍變小.
一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁.番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯條的熱量指標.不要怕口味不夠濃郁,漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味,而不沾番茄醬干吃薯條,這樣能減少20%的熱量攝入,且別有風味.
顯然,坐下來吃花費的時間會更多,但是你將會吃得更少.當你一邊開車一邊吃東西的時候,你將很少注意到塞進嘴里的食品到底有多少.像吃一頓正餐一樣,氣定神閑、細嚼慢咽,這樣才不會吃得更多,也不會餓得更快.
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