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鋅和鈣能同時(shí)補(bǔ)嗎？鋅和鈣能一起吃嗎？

時(shí)間：2016-11-07 10:54:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 2705

鋅和鈣都是我們?nèi)梭w重要的元素之一！是身體不可缺少的。那么有不少人困惑，鋅和鈣能一起吃嗎？關(guān)于，鋅和鈣能同時(shí)補(bǔ)嗎？鋅和鈣能一起吃嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

鋅和鈣能同時(shí)補(bǔ)嗎

鈣和鋅是可以同時(shí)補(bǔ)充的，只要用對(duì)方法，不會(huì)對(duì)身體造成什么不良影響。而且，按照科學(xué)劑量同時(shí)補(bǔ)鈣鋅會(huì)使兩種元素都能得到很好的吸收，在治療效果方面還有相互協(xié)調(diào)的作用。同服鈣鋅的藥代動(dòng)力學(xué)研究表明，同時(shí)服用使得這兩種元素都得到了有效的吸收。另外，還有實(shí)驗(yàn)證明，補(bǔ)鋅后能促進(jìn)鈣的吸收。兩種元素的科學(xué)組合可以有效地改善人體中鈣鐵鋅的缺乏，滿(mǎn)足身體對(duì)鈣鐵鋅的生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

鋅和鈣能一起吃嗎

專(zhuān)家認(rèn)為：白天補(bǔ)鋅晚上補(bǔ)鈣效果較好，鈣鋅不要一起補(bǔ)。白天補(bǔ)鋅晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好的原因是，生長(zhǎng)發(fā)育是細(xì)胞快速分裂、生長(zhǎng)和再生的過(guò)程，在此過(guò)程中，鋅不但起著重要的催化作用，同時(shí)還廣泛參與蛋白質(zhì)、生長(zhǎng)激素的合成與代謝，是身體發(fā)育“根據(jù)地”。如果先補(bǔ)鋅，能使細(xì)胞，包括骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)加快，而骨骼細(xì)胞的增多和生長(zhǎng)恰恰是鈣沉積的基礎(chǔ)。因此，補(bǔ)鋅后再補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對(duì)鈣的吸收作用。

哪些營(yíng)養(yǎng)品不能同時(shí)補(bǔ)

1、魚(yú)油-DHA：

DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品分藻油DHA和魚(yú)油DHA。魚(yú)油和DHA產(chǎn)品主要功效成分都是DHA，作用類(lèi)同，不應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充。

2、魚(yú)肝油-AD滴劑：

魚(yú)肝油和AD滴劑主要成分都是維生素A、D，因此魚(yú)肝油和AD滴劑只能兩者選其一，不能同時(shí)補(bǔ)充。

3、鈣-鐵-鋅：

鋅與鈣都是陽(yáng)離子，吸收時(shí)會(huì)互相干擾；鐵對(duì)胃有一定刺激性，同補(bǔ)會(huì)影響胃腸對(duì)鈣、鋅的吸收。

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