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壓力大怎么辦?心理健康很重要

時間：2015-12-14 12:00:50 編輯：本站整理 382

生活中往往壓力大都是生活情緒的表現(xiàn)太嚴重，心理的問題也比較嚴重，需要良好的治療才能還自己一個健康的身體，接下來就讓我們一起來看看壓力大的具體情況吧。

壓力在人生的道路中，總是會遇見許多挫折、壓力、徬徨、痛苦等經(jīng)驗，但這樣的負面情緒，若適時的抒發(fā)，長久累計下來恐怕就會引發(fā)自殺的念頭、意圖或行動。特別是壓力，因為生活中的任何改變，都可能成為壓力的來源，由生活事件的主觀感受所產(chǎn)生的壓?感與個人特質(zhì)有關(guān)，壓力所帶來的后果也因人而異。

躁動,失眠,皆是情緒的表現(xiàn)

青少年面對壓力調(diào)適困難時，情緒波動是最直接的表現(xiàn)，容易以沖動、煩躁不安、強烈憤怒來表達;睡眠和飲食的變化也相當常見;對原本有興趣之事提不起勁、覺得無望無助、甚至想傷害自己。

一般調(diào)適壓?的方法有運動、肌肉放松、時間管?、評估壓?情境與思索可?的因應方法、善用身邊資源、培養(yǎng)情緒的出口等，其中，健走是老少適宜的休閑活動，在運動保健之余，可欣賞美景與音樂，讓身心舒適，與家人或朋友一起參與，不僅能紓壓，還能擁有共同的美好回憶。

憂郁情緒超過1個月需治療

現(xiàn)自己心情不佳時，除了找朋友聊聊之外，如果發(fā)現(xiàn)有心事不曉得可以向誰說，或是憂郁情緒及身心壓力反應已經(jīng)持續(xù)超過1個月，應尋求協(xié)助等，以免累積過頭，造成憾事發(fā)生。

面對過大的壓力，減輕壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己:對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。

以上就是有關(guān)壓力大怎么辦的有關(guān)內(nèi)容，如果真碰到壓力的時候，一定要學會正確面對他!

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