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男性補(bǔ)精氣吃什么食物好 吃4食物就對(duì)了

時(shí)間：2015-12-15 14:42:05 編輯：本站整理 1115

男性到了24與32歲之時(shí)，正值身體強(qiáng)壯之時(shí)，對(duì)于這時(shí)的男性營(yíng)養(yǎng)均衡將顯得猶為重要，那么吃什么食物對(duì)于這個(gè)時(shí)期的男性來(lái)說(shuō)更加的重要呢？！以下推薦的四種食材你值得擁有。

「三八」即24歲，此時(shí)男性腎氣已分布全身，具有成長(zhǎng)快速，身體活力十足，皮膚、筋和肌腱充滿彈性，智齒開(kāi)始長(zhǎng)出的特點(diǎn)；「四八」即32歲，此時(shí)男性精氣已充實(shí)全身，具有身高不變，身體開(kāi)始變寬、變厚，體重稍微有所增加的特點(diǎn)，生理發(fā)育達(dá)到另外一個(gè)高峰。「三八」、「四八」這兩個(gè)階段的男子，正值從青年成熟期到青壯期的過(guò)渡階段，在飲食上特別要求營(yíng)養(yǎng)均衡，充分補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分以供生長(zhǎng)所需。

★扇貝

性味歸經(jīng)：

性平，味甘；歸肝、膽、腎經(jīng)。

功效：

滋陰補(bǔ)腎，調(diào)胃下氣，利五臟。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：

蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等。

選購(gòu)與貯藏：

應(yīng)選擇外殼顏色比較一致且有光澤、大小均勻的扇貝，不能選太小的，否則會(huì)因

性味歸經(jīng)：

性平，味甘；歸脾、胃經(jīng)。肉少而食用價(jià)值不大。觀察外殼是否張開(kāi)，活扇貝受外力影響會(huì)閉合，若是張開(kāi)後無(wú)法合上的為死扇貝，不能選用。冰箱冷凍存放即可。

★銀杏

性味歸經(jīng)：

性平，味甘、苦、澀，有小毒；歸肺、腎經(jīng)。

功效：

斂肺氣，定喘，縮小便。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：

蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、淀粉等。

選購(gòu)與貯藏：

選購(gòu)時(shí)，以外殼白色，種仁飽滿、色白者為佳。乾品置於通風(fēng)乾燥處，鮮果要放在通風(fēng)陰涼處貯藏，不能曝曬，以防霉變。

★牛肉

性味歸經(jīng)：

性平，味甘；歸脾、胃經(jīng)。

功效：

補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾益腎。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：

蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B群、維生素D、鈣、磷、鐵等。

選購(gòu)與貯藏：

選購(gòu)時(shí)，看肉皮有無(wú)紅點(diǎn)，無(wú)紅點(diǎn)者為新鮮牛肉，有紅點(diǎn)者品質(zhì)不佳；看肌肉，新鮮牛肉的肌肉有光澤，紅色均勻；看脂肪，新鮮牛肉的脂肪呈潔白色或淡黃色。貯藏方法以置於冰箱的冷凍室內(nèi)為首。

★黃瓜

性味歸經(jīng)：

性涼，味甘；歸肺、脾、胃經(jīng)。

功效：

止渴，解暑，利尿。

主要營(yíng)養(yǎng)成分：

醣類、咖啡酸、胺基酸、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、磷等。

選購(gòu)與貯藏：

挑選瓜體細(xì)長(zhǎng)均勻，表面的刺還有一點(diǎn)扎手，顏色鮮綠者為佳。保存時(shí)不要清洗，將黃瓜用紙包好，在紙外面用保鮮膜或保鮮袋封緊，放進(jìn)冰箱保存即可。

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