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男人冬天怕冷吃什么好？男人冬天怕冷怎么辦？

時間：2016-12-02 09:33:36 編輯：5號網(wǎng)-lkn 511

冬季不少人都會非常怕冷，不管穿多少衣服，都會覺得刺骨的冷。其中不少男性同樣也是這樣！關(guān)于，男人冬天怕冷吃什么好？男人冬天怕冷怎么辦？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

男人冬天怕冷吃什么好？男人冬天怕冷怎么辦？

男人冬天怕冷吃什么好

1、燕麥：燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、熱巧克力：黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

3、黑豆：黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

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4、辣椒：辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

5、核桃：核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

6、紅薯：其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

7、姜：生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

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男人冬天怕冷怎么辦

一、維生素含量多的食物，研究發(fā)現(xiàn)維生素對于提高身體的抗寒能力具有很大的幫助，特別是其中的維生素A更可提高人體的御寒能力；維生素C具有提高人體對寒冷的適應(yīng)力的作用；B族維生素還可以保持人體的正常的代謝，因此日常飲食一定要注意各種維生素的攝入。比如說綠葉蔬菜，新鮮的米面，粗糧食品等都是維生素含量相對較多的食物之一。

二、研究發(fā)現(xiàn)男人怕冷與體內(nèi)的無機鹽不足有著很大的關(guān)系，正常情況下人體會自動的調(diào)節(jié)體溫使身體更加能適應(yīng)外界的氣候，而當(dāng)體內(nèi)的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。所以補充無機鹽是冬季御寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜，胡蘿卜，百合，蓮藕等無機鹽含量相對較多的根莖類的食物。

三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，說白了其可促進血液循環(huán)，可促進人體的基礎(chǔ)代謝，提高御寒能力。專家認為日常多補充硯碘元素就可促進甲狀腺激素的分泌，對于提高人體的御寒能力等均有著不錯的效果，像紫菜，海帶，蛤蜊，海蜇等洗產(chǎn)品就是碘含量相對較多的食物之一，當(dāng)然了日常在選擇食用鹽的時候也要注意選擇有含碘的。

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四、美國賓夕尼亞洲立大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體血液中的鐵元素不足時，人也會更加的怕冷，研究發(fā)現(xiàn)貧血的女性的產(chǎn)熱能力要比正常的女性要差一點。所以冬季怕冷可以適當(dāng)?shù)难a充鐵元素含量豐富的食物。鐵元素含量較豐富的食物除了一般認為的紅色食物之外，一些動物的內(nèi)臟，肉類，蛋黃等的含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的。

五、多吃一些具有溫補作用的食物，冬季吃羊肉提高身體免疫力，提高身體的御寒能力似乎已經(jīng)是一中傳統(tǒng)了。事實上如果說最好的御寒食物的話就牛肉，羊肉等這一類具有溫中補氣，行氣助陽等肉類食物了。同時研究發(fā)現(xiàn)肉類可促進身體新陳代謝的加快，特別是對于陽虛體質(zhì)者就具有很好的食療價值。

六、辛辣的食物，吃點辣椒，或是生姜口中就會生熱這是大家共有的常識之一，事實上很多辛辣的食物都具有驅(qū)風(fēng)散寒，促進御寒能力的作用。比如說辣椒中的辣椒素，生姜中的芳香性揮發(fā)油，胡椒中的胡椒堿等都有一定的增加體溫等作用。當(dāng)然了辛辣的食物如果食用過多的話容易引起上火，便秘等問題，所以一般建議不要食用太多。

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