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睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年

時(shí)間：2015-12-22 11:02:45 編輯：本站整理 347

對于養(yǎng)生睡眠就重要方法之一，而對于大家來說好的睡眠可以使皮膚鮮亮、有光澤，而長期缺乏睡眠，皮膚則會(huì)變得灰喑無光，加速衰老。所以，大家需要重視睡眠問題，長期堅(jiān)持睡眠養(yǎng)生能有效的增強(qiáng)身體功能。

保持睡眠養(yǎng)生的有效方法：

睡眠養(yǎng)生有不少學(xué)問，只有明白了這些學(xué)問，才能睡得好，睡得健康，讓睡眠成為養(yǎng)生的功臣。

要想睡得健康，就需要遵循生物鐘。因?yàn)椋總€(gè)人的皮膚都有其遵循的作息時(shí)刻表，如果你掌握了這些美容保養(yǎng)與肌膚自然作息時(shí)刻相配合的知識(shí)，并加以利用，就可以發(fā)揮它最大的功效。

晚上23—凌晨5時(shí)

這個(gè)時(shí)間段應(yīng)使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜，因?yàn)檫@是細(xì)胞生長和修復(fù)最旺盛的時(shí)間，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍左右，肌膚對護(hù)膚品的吸收力特別強(qiáng)。

早上6—7時(shí)

腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4時(shí)開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時(shí)會(huì)有眼皮腫脹的情形，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)、收緊眼袋的眼霜。

上午8—12時(shí)

這時(shí)肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍。可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項(xiàng)目。

下午13—15時(shí)

此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

下午16—20時(shí)

隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能極佳，能充分吸收營養(yǎng)，這段時(shí)間最適宜到美容院做保養(yǎng)，還可根據(jù)愛好進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。

晚上21—23時(shí)

此時(shí)皮膚最易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護(hù)理。

晚上22—凌晨2時(shí)

這就是我們?nèi)粘Ｋf的美容覺時(shí)間。皮膚在這個(gè)“黃金時(shí)段”細(xì)胞分裂活躍，活動(dòng)力強(qiáng)，所以要珍惜這段時(shí)間，不要熬夜。人在熟睡狀態(tài)時(shí)，腦下垂體會(huì)分泌大量的成長荷爾蒙，可以促進(jìn)肌膚表皮下的真皮層成長，活絡(luò)肌膚的新陳代謝，從而產(chǎn)生嬌嫩的肌膚。反之，睡眠不好會(huì)使肌膚的成長速度停滯，造成皮膚粗糙，缺少光澤。如果這段時(shí)間能在沐浴后盡快入睡，使全身放松，毛孔通暢，對美容能達(dá)到最佳效果。若是無法在每天晚上22時(shí)就寢，起碼也要盡量保持固定的就寢時(shí)間。

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