時間：2016-12-15 16:58:42 編輯：5號網-lkn 373
小孩子和寶寶身體比較弱，免疫力會比較差。不少媽媽們困惑，小孩子免疫力低下吃什么好呢？關于，小孩免疫力低下吃什么好？寶寶免疫力低下吃什么好？5號網小編來為您一一解答！
人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。
最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。
五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強寶寶免疫力，加強免疫細胞的功能。
蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。若想提高寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。
大多薯類食物中都含有能促進免疫活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助哦。而且寶寶經常食用薯類食物，可以潤滑腸道，減少便秘。
薯類包括：紅薯、山藥、土豆、芋頭等。
推薦食譜：紅薯粥
大豆中含有皂甙（抗病毒）、凝集素（激活免疫系統）等能夠改善人體免疫功能的成分。
豆類制品：豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆漿等。
推薦食譜：蘑菇燉豆腐
綠色蔬菜中含有特別豐富的葉酸，而葉酸是人體內合成免疫物質所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量類黃酮和維生素C，兩者共同作用，對增強人體抵抗力很有幫助。
綠色蔬菜包括：如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。
推薦食譜：西蘭花炒鳳尾蝦
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