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時間：2017-01-06 17:10:20 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 1811
冬天跑步是一件非常鍛煉毅力的事情，但是卻有很好的鍛煉效果，可以保持冬季身體健康，那么，冬天早上幾點起來跑步最好？
冬天早上適合跑步。冬天早上跑步可鍛煉人們的御寒能力，增強身體對疾病的抵抗能力增強，還能加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
冬天空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差，因此冬天戶外跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。晨練時間過早氣溫過低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)受阻，抵抗力降低，容易誘發(fā)感冒、胃痛等疾病。
冬天早上跑步既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能出現(xiàn)血糖濃度過低，大腦缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈、心慌、腿軟，嚴重者可能昏迷。因此，晨練前應進食少量溫熱、松軟的食物，如熱豆?jié){、粥、燕麥片、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養(yǎng)。
冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保護頭部、耳朵不受冷風吹，氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。1
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