時間：2015-12-28 08:47:57 編輯：本站整理 250
也不知道是哪里聽別人有說過，在女性的生理期，不管你怎么大吃特吃都不會胖，對于這個說法究竟是真還是假呢？以下我們聽聽專家怎么說的，如果你有這樣做過看后應該會很傷心。
有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率并不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回復正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。
很多人以為淀粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精致的食物，多食用天然的淀粉如谷物等其實是對身體有幫助的喔！
在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。
身體狀態：此時雌激素和睪固酮指數較低。你正處於生理期。
你應該：睡眠充足。雌激素過低會導致情緒變壞，并影響血清素和腦內啡分泌，造成失眠，婦產科醫師Hashimi指出。由於多數人中午都沒午休的機會，因此你必須注重睡眠的品質。睡前關閉電腦和手機幾小時，建議你最好把喝咖啡的時間再提早一點。
身體狀態：身體開始準備排卵。雌激素和睪固酮分泌增加。
你應該：穿上性感睡衣。你可能開始躍躍欲試，且此時正是受孕率最高的時刻，是懷孕最佳機會。身體的荷爾蒙此時非常安定，請在本周處理困難工作和會議，紐約大學荷爾蒙中心主任Redmond說。
身體狀態：如果沒吃避孕藥，身體開始排卵，未來幾天將經由輸卵管送入子宮。
你應該：多喝牛奶。Hashmi醫師指出，增加鈣質攝取有助於舒緩經前癥候群。本周到生理期第一天，最好以每天攝取1,000毫克為目標。排定檢查，美國癌癥協會指出，生理期時不適合做子宮頸抹片檢查，因此本周是最好時機。
身體狀態：如果卵子未受孕，雌激素和睪固酮分泌會在生理期驟降，而引發經前癥候群。
你應該：減少鹽份攝取。此時身體會為了準備懷孕而保留鹽份和水份，以便增加血量，因此造成水腫，Redmond醫師說。。適量飲水、少鹽，有助於改善水腫。多吃高鉀食物：如香蕉或花椰菜也能排除過多水份。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。