時間：2017-02-08 17:20:08 編輯：5號網-lkn 537
中醫認為，春季是養肝的最好季節，不少人在春季，都會做好養肝的工作。但也有人困惑，春季養肝有什么好處呢？關于，春季養肝有什么好處？春季養心護肝注意四點。5號網小編來為您一一解答！
中醫認為，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態。中醫里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是要保持開朗的情緒。
雖然中醫一直提倡靜養心，保持心理平衡，清心寡欲，但是這只是針對心理活動方面。運動少、不運動，這樣反而會導致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少，提前發動動脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以，春季養心也要多運動。針對不同的人群，春天的養心運動也不同。年輕人可以進行一些有氧的運動，如跑步、騎車，增強心肺功能。中老年人可以采取輕緩的養生運動，如太極拳、散步、春游等，這樣一方面可增強心肺功能，另一方面可促進身體血液循環，減少心血管疾病的發生。
現代人心血管疾病的發生多和飲食有關，飲食過于肥甘肉厚、高鹽分，反而會導致三高的發生，誘發疾病。春季是應季蔬菜缺少的季節，人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。粗糧沒有經過多種加工程序，膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂，同時還可以吸取食物中的油脂。另外，粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素，可以促進脂肪和碳水化合物的代謝，同時保護皮膚和頭發。
在中醫看來肝主疏泄，其主要功能體現在情志方面，肝失疏泄則容易出現肝氣郁結，人也會變得悶悶不樂，長期則會出現急躁易怒等現象。春天氣溫慢慢回升，萬物生長，正是春游的好時機。春游一方面可以調節情志，疏肝理氣。另一方面，可以適量的鍛煉身體，促進血液循環、提高免疫力。并且不同的活動方式帶來的益處也不同，如放風箏可以保護眼睛和頸椎，徒步可以減肥。春游既可養心減肥，又可放松心情，調理肝氣。
中醫說綠色入肝，而春季的應季蔬菜比較少，想要養肝可以選擇芽菜。芽菜，指的就是我們生活中經常吃到的芽苗菜，也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富，尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥，所以非常適合春天這個季節來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉向春生，且有于清熱解毒。從中醫的角度來看，芽菜性寒味甘，有清熱養肝的功效，非常適合春天食用來疏通肝氣。
春季對身體有利的食物，多以養肝食材為主。
1、菠菜可以疏搜索肝養血，并且富含鈣、鎂、維生素C等成分，菠菜可以用來煮湯或者制成菠菜肝尖等菜肴。
2、綠豆芽，每個季節都能吃到，尤其適合春季食用。綠豆芽性味寒涼，可以幫助身體清熱，對于肝火旺盛的人可以適當吃吃綠豆芽，清炒豆芽是好吃又應對節氣的美味。
3、有人不愛吃香菜，總覺得香菜有一股不討喜的味道，其實香菜可是不錯的早春食材，香菜含有豐富的視黃醇、維生素C、維生素A、鉀和鎂。香菜的性味辛溫，可以幫助消化，還能發汗，對于春季感冒中的無汗和停食，都能起到治療作用。
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