時間：2017-02-10 10:57:32 編輯：5號網-hzq 2065
產婦的飲食，不僅對自己還對孩子有影響，那么產婦是否可以紫薯粥呢？產婦吃什么粥比較好呢？下面我們來介紹下吧！
產婦能吃紫薯.紫薯含硒和花青素比普通紅薯高幾倍,產婦食用有很高的保健價值.但是紫薯性偏寒,較傷胃,產婦不宜吃太多.
紅糖小米粥
原料:
小米150克、紅棗5-10顆、花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10克.
做法:
1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁.果仁可以整粒放入,也可切碎后加入.
2、小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用.
3、取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了.營養美味的紅糖小米粥就做好了.
一定不能多吃過硬生冷食物
過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化,而且生冷之物易致瘀血滯留,可引起新媽媽腹痛、產后惡露不絕等.同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康.不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌,并不是說冷的就不能吃,吃水果也會有助于媽媽產后恢復.
一定不能多吃油膩食物
坐月子期間,新媽媽的飲食應該葷素搭配,但還是以清淡為主.特別是在產后一周內,應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主,不要吃過于油膩之物,如雞、豬蹄等.吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子,消化功能會下降,而且由于產后新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱,故過于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應盡量少食以免引起消化不良.多吃并不能給新媽媽增加營養,反倒增加了腸胃負擔.
一定不能多吃辛辣燥熱食物
新媽媽因為產后大量失血、加大出汗,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,所以要忌吃辛辣燥熱之物,不然會使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發作,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重.因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等.
一定不能多吃紅糖
因為紅糖營養豐富,能釋放能量,營養吸收利用率高,具有溫補性質.很多新媽媽分娩后,元氣大損,體質虛弱,適當吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化瘀.不過切忌多吃,長期過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而紅糖屬于性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑.另外吃紅糖不宜開包一沖即服,應該煮開水來服用.
一定不能立刻吃母雞
老母雞的營養豐富,很多新媽媽分娩之后,都選擇吃母雞補充體內營養.不過小編建議,新媽媽產后最好不要立刻吃老母雞,因為會使產婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能發揮作用,從而導致新媽媽乳汁不足,甚至回奶.
一定不能多吃回奶食物
大麥、麥乳精、麥芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回乳的作用,作為新手媽媽要避免吃這些.
一定不能多吃人參
新媽媽在生寶寶的同時,內外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血.所以,新媽媽在生完孩子7天之內,不宜服用人參,產后一星期之后,新媽媽的傷口已經愈合,此時可以適量服點人參,有助于新媽媽的產后恢復,但也不可大量服用.人參是燥熱的,會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱.建議新媽媽謹慎進補,合理搭配食物才是補充營養的最好辦法.
一定不能過量喝開水
由于孕期水腫未消,產后又是新媽媽身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進許多水,將可能不利于水腫消散.如果是產后的媽媽在產后需要吃藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用過多,而應該分次適量喝.
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