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小寒補(bǔ)腎吃什么食物好 5黑色食材御寒邪

時(shí)間：2016-01-05 10:02:35 編輯：律動(dòng)資料提供 443

1月5日和1月6日便是中國的24節(jié)氣中的小寒節(jié)氣，對于這個(gè)節(jié)氣代表著一年中最冷的時(shí)節(jié)之一，此時(shí)全國各地都會(huì)受到強(qiáng)冷空氣的影響，由其容易引發(fā)過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病，所以，在這個(gè)節(jié)氣之時(shí)應(yīng)該多喝開水，讓身體與胃部都能充分保暖，并多多運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)。

小寒補(bǔ)腎陽背貼辛熱藥物

此時(shí)節(jié)正是胃氣旺盛、腎虛陽弱的時(shí)節(jié)，胃口大開，但身體消耗能量不足，因此飲食上盡可能減低甘甜入胃的食物，像是香蕉、葡萄、甘蔗等，多攝取味咸入腎的食材，像是海帶、紫菜、黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食材。

另外此時(shí)也是最易培養(yǎng)體內(nèi)陽氣的時(shí)節(jié)，在背部貼上辛熱的藥物，可以提升陽氣，達(dá)到調(diào)整體質(zhì)、抵御寒邪、凝結(jié)氣血的做用，可以選擇貼在腎俞穴上（一手中指按肚臍，另一手在背中找到肚臍的相對位置，再往兩旁各3個(gè)指頭處），依次30分鐘，每五天貼一次。

時(shí)令養(yǎng)生食材推薦

1、包菜：

豐富維生素K1、U，具有抗?jié)兊淖鲇谩?br/>

2、洋蔥：

提高食欲、助消化、防骨質(zhì)流失、三高。

3、番茄：

防細(xì)胞受損、癌癥、保護(hù)心血管系統(tǒng)。

4、核桃：

抗氧化、增強(qiáng)免疫力。

5、芥菜：

促血液循環(huán)、新陳代謝。

時(shí)令食譜開陽金瓜芥菜心

材料：

芥菜心250公克、蝦米10公克、香菇絲20公克、南瓜片80公克、南瓜泥100公克、高湯200毫升、少許鹽、姜絲、酒。

做法：

1、爆香蝦米和南瓜片，加香菇絲和姜絲翻炒，再加酒、高湯燜煮一下。

2、下芥菜心和少許鹽烹煮約30秒，最後加入南瓜泥翻炒均勻。

時(shí)令食譜包菜羅勒煎蛋

材料：

包菜150公克、羅勒葉5公克、煎蛋2粒、橄欖油30cc、適量的鹽及白胡椒粉。

做法：

1、包菜洗凈切丁，放入大碗中加鹽，用手抓勻軟化包菜，最後擠乾水分。

2、羅勒葉洗凈切絲；雞蛋打散成蛋液。

3、將１、２放入大碗中拌勻，再加入白胡椒粉調(diào)味。

4、平底鍋倒入橄欖油燒熱，倒入3，以中小火慢慢烘煎至成型，翻面續(xù)煎至呈金黃色。

跟著節(jié)氣養(yǎng)生律動(dòng)

小寒舒時(shí)機(jī)：

1/5或1/6?

小寒舒方式：

雙手互搓，搓熱掌心。想像肩上有雪花飄落，身體向左微傾，用右手掌心，從左肩胛，輕輕往上滑落，將雪花拂落。接下來，再換邊撣雪。

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