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時間：2017-02-20 15:15:01 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 6420
巴旦木屬于堅果類食品的一種，很多人都會把它和杏仁混淆。杏仁一次不能吃太多，巴旦木也是，那么，巴旦木一天吃多少最好？巴旦木一天吃多少為宜？
1、巴旦木是堅果,每天吃10-15顆,天熱時,減量。
2、如果不小心吃過多的巴旦木,可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運動,幫助消化,避免發(fā)胖,同時可以適量的多喝水。
1、導(dǎo)致上火
巴旦木是熱性干果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用過多容易導(dǎo)致上火,特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群,多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。
2、導(dǎo)致發(fā)胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的,如果吃得過多,是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。
3、出現(xiàn)過敏反應(yīng)
有些過敏體質(zhì)的人吃巴旦木會出現(xiàn)過敏反應(yīng),這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,體質(zhì)敏感的人對稀有的蛋白比較敏感,再加上過多的食用就可能導(dǎo)致過敏,產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。
4、腸胃不適
一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。
巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，比其他樹上結(jié)下來的堅果營養(yǎng)會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。?
巴旦木營養(yǎng)價值很高。據(jù)化驗，巴旦木仁內(nèi)含有植物油55－61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細(xì)嚼十余粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。巴旦木有注肺、解饑、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉之性能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木仁是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。
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