保養卵巢合理調節創造女人不老神話

女性卵巢保養是很重要的，保養好了卵巢能讓你減少很多不必要的麻煩，女性保養卵巢的方法應該怎么做呢？吃什么能有效保養呢？接下來就讓我們一起來看看吧。

究竟該怎樣對卵巢進行保養，怎樣避免卵巢功能早衰呢？日常生活中如何保養卵巢呢？

健康的生活方式是保養卵巢的最佳方式。增強保健意識，改變不良的生活習慣，從生活的小事做起。

第一、每天要有充足的睡眠，晚餐不宜過飽，晚餐后也不宜做劇烈運動。

第二、適當的體育運動有利于卵巢保養，運動能促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

第三、女性還要注意自己的飲食習慣，要營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、維生素D及礦物質鐵、鈣的補充等，可以起到調節免疫功能的作用。

怎么吃才能保養卵巢呢？

1、高鈣飲食

每天攝取適量高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取適量高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2、多吃胡蘿卜

美國專家得出結論：每周平均吃3次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低了50%。

3、少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為雞蛋在油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影蝴，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。且最好從食物中獲取，也可適量補充。

5、補充葉酸

葉酸是一種水溶性的B族維生素，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。常食富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

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