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時(shí)間：2017-03-28 16:52:29 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1360
血?dú)獠蛔闶乾F(xiàn)在很多人都有的毛病，尤其是在寒冷的冬天，血?dú)獠蛔銓ι眢w的影響特別大。下面5號網(wǎng)小編給大家講講血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？
桂圓肉
桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效。其中含有的豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素、微量元素等能夠有效幫助身體內(nèi)心血管循環(huán)，安定精神狀況，是一種很好的溫補(bǔ)食物。
紅棗
紅棗中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，十分有益于人體健康。經(jīng)常吃紅棗能夠幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，不僅幫助改善膚色還能夠補(bǔ)虛、抗疲勞。
蘋果
蘋果中含有大量的鐵元素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充缺乏的鐵元素，幫助補(bǔ)血養(yǎng)血。另外每天吃蘋果還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏又瘦身。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血功能，而且吃紅豆還能夠幫助利水退腫，對于水腫發(fā)胖也具有很好的效果。
阿膠
阿膠能夠有效調(diào)理氣血不足引起的各種病癥，并且通過補(bǔ)氣血幫助滋養(yǎng)皮膚，全面提升身體抵抗力，改善氣血循環(huán)不暢等問題。
身體血?dú)獠蛔闶强梢酝ㄟ^喝對水來調(diào)理的。喝水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體需要的水分，還能夠維持身體正常的新陳代謝，氣血循環(huán)。所以，每天不僅要喝夠水，還要喝對水。一般我們要避開多次沸騰的水，減少身體中毒素的堆積，這樣能夠促進(jìn)氣血充足。
血?dú)獠蛔愕娜送ǔＩ钪休^少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓身體組織變得更加活躍，氣血運(yùn)行也更加活絡(luò)，這樣都可以幫助改善氣血兩虛的狀況。平時(shí)可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠養(yǎng)出好氣血還能夠保持身體健康。
血?dú)獠蛔愕娜瞬环羾L試著進(jìn)行踮腳來幫助調(diào)理。
做法：雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。
踮腳的過程中不僅能夠幫助鍛煉屈肌，還能夠?qū)ψ闳幗?jīng)產(chǎn)生刺激，使下肢的氣血運(yùn)行更加通暢。
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