時間：2017-04-27 15:05:20 編輯：5號網-linyin 3447
人到年級之后身體再所難免會出現一些慢性疾病，而糖尿病便是高發疾病，所以在日常生活中控制血糖是非常重要的事情之一，下面小編要教大家5招日常生活中的控制血糖建議。
一名40多歲男子，沒有心血管疾病病史，但卻因心肌梗塞送醫，檢查后才發現是血糖過高，而產生動脈硬化癥狀。一項調查指出，39%的糖尿病人在發生心肌梗塞時不自知，但沒有糖尿病的人只有22%會發生這種沉默的心肌梗塞。
高血糖、高血壓、高血脂很像麻吉叁兄弟，總是手牽手一起出現，引起動脈粥狀硬化，容易使供應心臟血液的冠狀動脈發生血栓，進而阻塞造成急性心絞痛、心肌梗塞、猝死。
糖尿病也會增加身體其他地方血管疾病的機率，例如造成跛行或中風。更且，因為糖尿病造成的神經病變，糖尿病患者比較不容易感覺到一般心肌缺氧、甚至是心肌梗塞所出現的疼痛癥狀;在缺少典型的警示癥狀下，糖尿病患者可能會完全不知道自己已經得了致命心臟病。
1.定時測血糖、做紀錄：
杜思德指出，想控制血糖，首要之務就是要定時測量，寫血糖日記。
2.控制飲食：
尤其要注意淀粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質。不過，并不是要長輩過得像苦行僧，建議可跟營養師討論每天可吃多少醣類飲食，在容許範圍內保持生活品質。
3.規律運動：
運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度;也能控制體重、減少血脂、讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發癥。那，做什么運動最好呢?「什么都可以!」杜思德明快指出，「騎自行車、慢跑、游泳......都OK，有氧運動效果最好，」想用運動控糖，最理想的目標是每天50分鐘以上、一星期至少5天。
4.定期追蹤：
病人需清楚自己的身體狀況，根據糖尿病學會2015年臨床照顧指引：
●每3個月檢查1次糖化血色素。
●每年檢查1次肌酸酐、尿液微量白蛋白、腎絲球過濾率等腎功能指標，若發現異常，3~6個月就要追蹤1次。
●血脂值至少每年檢測1次，包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和叁酸甘油酯。如果血脂異常或服用降血脂藥物，3~6個月就要檢查。
●足部檢查每年1次。
●視力和眼底檢查每年1次，如果比上次惡化，每3~6個月檢查1次。
●神經病變測試如128Hz音叉震動感、肌腱反射等至少每年1次。
●口腔檢查每年1次，糖尿病會併發牙周病等口腔問題。
5.配合醫囑好好治療：
醫師唿吁，當飯前血糖高于100 mg/dL，就一定要看醫生，不能想只靠飲食和運動控制。愈早發現就醫，日后併發癥風險愈低。治療糖尿病以口服降血糖藥物和胰島素為主，一般會先吃藥，若過一段時間發現控糖效果變差，或初診斷就發現血糖異常高，就要考慮打胰島素。
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