時間：2016-02-01 11:26:46 編輯：本站整理 9320
生活中想要減肥的人很多，成功減肥下來的沒有幾個人，如何才能做到正常的減肥效果呢？怎么樣才能知道自己是正常的呢？讓我們一起來看看BMI指數標準表吧。
當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
BMI值原來的設計是一個用于公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關聯。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。
由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能并非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。
BMI[Body Mass Index]即BMI指數，也叫身體質量指數，是衡量是否肥胖和標準體重的重要指標。體質指數(BMI--Body Mass Index)是評估體重與身高比例的參考指數。
它的計算公式為體重(KG)除以身高(M)的平方(BMI =公斤/m2) 一致上公認18至25之間為健康的標準體重BMI(Body Mass Index)即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。
由于BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具準確性。
別要強調的是，不是每個人都適用BMI的，如果你屬于有以下的情況，那么BMI的指數對你不適用。
成年人身體質量指數、輕體重BMI、健康體重BMI、超重BMI、肥胖BMI、BMI18.5、18.5=BMI24、24=BMI28、28=BMI
可以算出這種標準體重的一般方法就是“BMI（body mass index）”。
BMI＝體重（kg）÷（身高（m）×身高（m））
例：體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷（1.6m×1.6m）＝21.5
※ BMI只適合成人、不適用于小孩子。
脂肪量的檢測“體內脂肪比率”
體內脂肪比率體內脂肪比率（％）＝體內脂肪量（kg）÷體重（kg）×100
即使符合BMI的標準値，也不是一定就能斷言是否肥胖。要知道身體的狀態，就還需要另外一個數值一起來衡量身體脂肪比率。所謂的體內脂肪比率，就是皮下脂肪和內臟脂肪等在全部體重里所占的體內脂肪量。關于身體脂肪詳細的解釋請參照。
健美的體重健美的體重=身高（m）×身高（m）×系數（20誤差0．5）
例：身高160cm的情況、健美的體重51．2kg。一般人的健美的體重的系數是20，誤差0．5，運動員和模特的的話，是這個系數為17。
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