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喝西瓜汁會(huì)胖嗎？西瓜汁的熱量是多少？

時(shí)間：2017-06-20 15:21:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1600

夏季正是吃西瓜的季節(jié)，尤其是冰鎮(zhèn)的西瓜，清涼解渴，誰(shuí)不喜歡吃呢？其實(shí)除了吃西瓜以外，西瓜汁也是不錯(cuò)的飲品，那么，喝西瓜汁會(huì)胖嗎？西瓜汁的熱量是多少？

西瓜汁的熱量是多少

鮮榨西瓜汁的熱量(以100克可食部分計(jì))是29大卡(121千焦)，單位熱量較低。

每100克鮮榨西瓜汁的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

喝西瓜汁會(huì)胖嗎

西瓜汁是很受歡迎的一種時(shí)尚飲品，它清甜解渴，消暑利尿，雖然西瓜含糖分比較高，但是水分多也比較撐肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

西瓜是含水量極高的水果，如果是榨純西瓜汁，不加水，其熱量值及營(yíng)養(yǎng)成分與西瓜差不多，以下是西瓜的熱量值，可以作為西瓜汁熱量值的參考。

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白質(zhì)0.60克，纖維素0.30克。

喝西瓜汁要的注意事項(xiàng)

不宜喝太多

雖然西瓜汁不是發(fā)胖的食物，但是喝多了會(huì)撐大胃，胃被撐大了，食量就會(huì)增加，這樣容易在不知不覺(jué)的長(zhǎng)胖。

不要冰鎮(zhèn)

冰鎮(zhèn)的西瓜汁雖然口感變好，喝完更加涼爽，但是同樣也更傷脾胃，特別是幼兒和孕婦，喝了容易拉肚子。

現(xiàn)榨現(xiàn)喝

夏季天氣炎熱，西瓜含糖分較高，切開(kāi)榨汁后很容易腐敗變質(zhì)，如果不想喝了拉肚子，最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要久存。

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